公孙_尔雅
公孙_尔雅

护眼

护眼 （熬夜伤眼）（眨眼运动）（热敷眼睛）

1.黑枸杞泡茶 玉米黄素 补肾养肝明目

2.菊花茶 去火明目

3.决明子泡水

4.熟吃 胡萝卜 β胡萝卜素转化 维生素A

胡萝卜汁南瓜 西兰花

5.猪肝 肝脏维生素A极为丰富 鱼肝油

6.红薯 维生素A

圣女果/西红柿 β胡萝卜素转化 维生素A

苹果 维生素A

7.蛋黄 （叶黄素 玉米黄素）强抗氧化 保护眼睛

8.黄 玉米 （叶黄素 玉米黄质（胡萝卜素一种）

9.菠菜 叶黄素

绿叶蔬菜 维B2（充足时眼睛不容易布满血丝）

和β-胡萝卜素（转变成维A 预防干眼症） 的来源

香蕉 β-胡萝卜素

10.蓝莓 花青素之王

黑枸杞

红树莓

红心火龙果 花青素 提升肌肤水润度 缓解细纹

紫色葡萄

桑椹

紫甘蓝

长茄子 皮

紫薯

紫色洋葱

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