平常心4956
平常心4956

2018.5.21 day25

2018.5.21 day25：

试听王教练的力量课1小时。

深蹲，高脚杯深蹲，负重直腿硬拉。

【注意】

膝盖尽量不要动，膝盖运动方向总是和脚尖同方向，否则伤膝盖。背部挺直，屁股往后找凳子的感觉。

改善骨盆前倾的方法：放松腿前侧肌肉，拉进腿后侧肌肉。

形体当年：提高臀线。

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