在现代社会，沟通无处不在，每个人都需要学会协调和团队作战。
今天我们带来的这个瑜伽能量中心就与我们的工作和生活有密切的关系，这就是喉能量中心。这个能量中心体现的是沟通，与人的沟通和宇宙整体的沟通，当它妥当时，我们说话会变得甜美而又说服力，团队协作能力会很强。同时，在我们冥想时，双手和头顶的对于清凉或者温热的风的感知也会更加明显。
喉能量中心位于颈项底部喉咙处，它照顾着我们的颈部神经丛(Cervical Plexus)和甲状腺。在手掌上对应于食指。
喉能量中心洁净的人说话甜蜜，紧扣别人的心。在印度的经典中，克里希纳说整个世界是一场戏剧，人们不要扳起脸孔生活。看电影的时候，你看见别人举动滑稽，你会开心，就看见某人被杀死，也不会惊慌失措，因为你知道这只是一部电影。克里希纳教导人们不要过份严肃，因为生活就是一场戏剧。你会说，我在生活中遇到所有的苦难，折磨，痛苦都是真的啊。当你的真我获得觉醒之后，便会看见这是一场戏剧了。
喉能量中心左部不好的人不能合群，他们在群体中不能享受，总是挑剔，例如床不够软，饭不够好吃，衣服太艳丽，老板太严苛，朋友太冷漠，等等。总是害怕自己被伤害或者吃亏。这类人思维方式也会很负面，只看见别人不好之处，所以很难与其他人相处。在现代，人们一方面很富有侵略性，另一方面又有很重的罪疚感，做完的事情总是觉得做错了。因为他们对自己也不满意，因此形成很重的罪疚感。为了清洁左喉能量中心，在冥想中他们应该说：「母亲，我无罪疚感。」
通常来说喉能量中心左部有问题，就会折磨自己。而右部有问题的人，就会折磨他人。
很多人问，如果说真话说实话，就会伤害人，如果不照实说，又不诚实，那应该怎样做呢？克里希纳说：我们说话时应说对一个人的灵有好处的话。
因此我们要说对灵有好处的说话，不是为了取悦她就投其所好的夸赞她的外表，能力，或者其他什么，否则就不要说。
当我们批评人，劝告人时，都应该用爱去说出。
最重要的是是我们必须知道自己是否是那个有资格批评或者纠正她的那个人。因为，任何人都没有权利主宰他人。如果有爱心，又有了这个资格，你才好纠正别人。就好像许多革命家被捕后，受严刑拷打，饱受伤害，但还是不会透露任何资料。不是其他，很大一部分原因出于对其他革命者的爱。在我们的解放时期，这样的事情不胜枚举。
因此那些没有权的人问你，你可以不回答。
我们要有辨别的能力，这种明辨的能力也是来自于洁净的喉能量中心。
许多人都会问，那我什么时候可以不回答？什么时候可以回答这样怎么办？遇到这样怎么办？遇到那样怎么办？
总是再问这些问题，表示你的喉能量中心还未打开，还没有具备这种明辨的能力。
冥想有几个阶段，在无思虑的状态巩固之后，你会进入到无疑惑的知觉阶段，人们不须要问被人自己该怎么办，自然的就会知道该怎样去做。当有了这个明辨力，你自然的知道何时应该说什么样的话，何时应该保持缄默。
当喉能量中心洁净，也会给我们静观的力量。
当人们在冥想之中，会发现他的双手可以说话，这就是人与宇宙沟通的结果。你可以在手掌上知道自己的精微能量系统有哪些问题。
但有些人的手对能量的感知左右不同，因为他们缺乏平衡，便会在手上显现出来。在品默冥想中，手很重要，如果你手上的能量两边不同，就说明有些问题。如果你右手感应不到能量，或感到重或热，那你便是倾向右脉的人。如果相反，则表示你是倾向左脉的。要取得平衡，光想和议论是没有用的，需要动手去清洁。
为什么我们必须要有洁净的喉能量中心？因为，每事每物，都有它的多面性。如果我们不能与大自然建立联结，那我们就很难看到一个整全的图像。就像我是个主妇，也是某人的妹妹，也是母亲，还是冥想者，还给孩子们讲绘本。一个人可以扮演许多角色，成就不同的工作，一件事也是如此。人们由于各种各样的原因才不能看见整体，而与整体连接，人类才可以真正的明白，万物一体。
下面就让我们一起来清洁和平衡这个能量中心，让生命能量更好的流通于我们。
轻轻地闭上眼睛，双手掌心向上的放在膝盖上，我们可以做三次深长的呼吸。
接下来，我们用右手，从身体的底部开始提升能量到头顶，这样做3次，然后，我们将右手掌心摁压在头顶上，顺时针的按摩头顶，我们在心里说：
母亲，请巩固我的连结，让我感受到无所不在的生命能量；
母亲，请巩固我的连结，请让我进入无思虑的入静状态。
母亲，请巩固我的连结，唤醒我内在的真我。
轻轻的我们将右手抬起放在离开头顶4、5寸的位置，注意力也随之向上，感受手心和头顶是否有轻微的凉风，此刻尝试将注意力放在你右手所在的位置，凉风的位置。
我们将右手轻轻的放回到膝盖上，注意力仍然保持在头顶上，有任何的思维或念头过来，只是让它过去，就像云朵穿过天空。
（30秒的静坐）
现在，我们将双手垂向地面，在心里说：母亲，请让我成为纯真的人，请让我成为智慧的人，请让我成为具有明辨力的人。
(静坐30秒)
轻轻的将双手掌心向上放回到膝盖上。
保持我们的注意力在的头顶之上，将右手放在喉咙处，在心里说：母亲，请让生命能量流通于我，请让我成为宇宙整体的一部分。
（静坐30秒）
轻轻的右手移到左边肩颈相交的位置，我们在心里说：
母亲，我没有自责，没有内疚，没有自卑感；
母亲，请让我的言语行为之中有尊严；
母亲，如果我有错，请让我面对它，改正它。
（静坐30秒）
轻轻地放回右手，我们将左手放在右边肩颈相交的位置，在心里说：
母亲，请让我的言语和行事变得甜美；
母亲，请去除我所有的反应，所有批评的倾向，成为一个旁观见证的人。
母亲，请让我成为一个旁观见证的人。
（静坐30秒）
最后，我们把双手掌心向上放回到膝盖上，然后用右手，从身体底部开始提升能量到头顶，我们一起做3次，第一次。。。。第二次。。。。。第三次。。。注意力轻轻地放在头顶上，右手放回到膝盖，我们跟随喉能量中心的冥想音乐入静一会。
静坐3分钟
当喉能量中心受到启发，我们可以真正明白古人所说万物一体的意思。同时体会到有一个无所不在的宇宙能量，造就一切关乎生命的工作。这样我们便不会再夸大自己的作为，从而谦卑下来。整个世界，就好像是一场戏剧在身边上演，而我们是一位观众，所以无论发生甚么事情，我们都好像置身事外，不会有太大的反应，即所谓宠辱不惊，能保持平常心的状态。在薄伽梵歌里，这叫做「无欲之行」，而老子称「无为而无不为」。
今天开始就让我们在生活中练习一下静观吧，这样你会更能享受你自己，享受其它人的陪伴。