让你的睡眠更高效（2）

    用了三天时间读完了《睡眠革命》这本书，书中一些科学观点令我耳目一新。

    ‘’ 你若不打盹儿，就会输得很惨＂，日间休憩将有益于提高办公效率，营造愉悦的办公环境，自己就会从中受益。

    不要盲目的购买床垫，一张床垫可能是天价，但未必是最合适的。推销员只会把最贵的床垫推销给自己。

    卧室是睡眠的圣地。把所有的杂物移出卧室，创建自己的空白画布。它将成为你身体和心灵的修复室。

    90分钟为一个睡眠周期，一般人每晚需要5个睡眠周期，一周需要35个睡眠周期。睡前90分钟很重要的准备期，尤为关键。

    书中提到青少年需要大量的睡眠时间，看到后我尤为赞赏。如果我们中小学生每天10点到校，晚上早点休息多好呀！至少早晨六点的公交车上，就不会看到辛苦的学生身影。

    作为中年向老年的过渡时期，晚上的睡眠不可忽视。重新定义睡眠，让睡眠修复、饮食、锻炼这三驾马车齐头并进，发起攻击，彻底摧毁那些不良的生活方式。照顾好自己，对晚年的自己负责！

   

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