百界无疆KOKO
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说说10km

完满了

昨晚在西湖夜跑，完成了人生中第一个10km。原本是有私心的，希望可以在6月底的A6考试中，可以通过，所以就无论如何都要跑一次。也算是尴尬，跑了2km的时候，忽然发现流鼻血了……找了个地方清洗后，纠结是否还要继续，后来还是理智胜利了，坚持又跑了8km， 算是不完满的完成了绕西湖夜跑，同时也完成了自己的10km。

说说感受。

  • 一定要熟悉道路，刚开始跑的时候，绕了很多弯路，所以略微尴尬，下次一定要先熟悉路了再跑。
  • 苏堤可能大家觉得是直路，最好跑，然而并不是。上面有5座桥，都很陡，严重影响速度！每次经过桥的时候，我到了最高处基本上速度已经降为0了。现在回想了下，那些越野跑的人，得有多厉害！
  • 最后3km的时候，我基本上已经感觉不到我自己了。完全靠着一口仙气跑下来的。
  • 发现了一些窍门：让大腿带动小腿跑，可以扩大步子，从而提升效率。我的步频还是可以的，就是到了后来，实在累，步子迈不开。
  • 减肥，太关键了！觉得昨天是身上负重20kg在跑步，我觉得我减肥减下来了，绝对可以单公里配速在提升1分钟。
  • 好的音乐非常关键，能够带动自己的节奏
  • 发现我的屁股真的好肥！Fat ass……我要练成american ass！
  • 跑步前的饮食非常关键，不能吃太多，也不能吃太咸。这次跑步我就是吃的太咸了，后来觉得自己要干死了。

其他没啥了，好的跑鞋，和好的裤子，非常关键。另外就是夜跑完，完全是另外一个状态，发现睡觉似乎效率都高些。有了这次的惊艳，下次我想我就不惧怕10km了，今后有机会了，可以考虑冲刺一下马拉松。

好车

今天开了小特特上班，哈哈，震惊了2个顺风车的同事，嗯，我还是要低调啊！

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