听书［意志力］

本书阐述了几个观点如下

一、人的意志力是有限的使用就会消耗

二、意志力的表现，情绪波动，容易屈服，精神力难以集中等

三、我们的意志力和我们体内的葡萄糖是有关系的、我们不要再饿肚子的时候做一些重要的事情、我们可以选择吃一些血糖低的食物如蔬菜、水果、鱼肉等，来维持我们体内葡萄糖水平稳定

四、意志力与减肥、减肥的宝宝不要用节食的方式来减肥、节食会消耗大量意志力，会适得其反哦、例如今天吃了一顿主食想着反正今天减肥又泡汤了干脆今天放纵一下自己晚上再来顿火锅，减肥的宝宝不能不吃要多吃鱼、蔬菜，蛋白质好的食物来代替高碳水，高糖，高油的食物。每周上秤称一下体用保持减肥的动力。

五、怎样提高孩子的意志力、坏的孩子都不是天生的而是造出来的、要给孩子足够多的自尊、制定明确的目标、但是也要给孩子参与和决策，首先父母要管理好自己的情绪，切记在孩子面前大喊大闹、随时保持头脑冷静

六怎样提升意志力我们可以每天早起，每时每刻坐直、不要给自己设置太多的障碍、一点一点来不断提升才能提升我们的意志力、平时少用意志力、要不关键的时候意志力就没有啦。