风元素打开心轮的呼吸冥想

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风元素对应着我们身体的两大脉轮：心轮&喉咙，影响着我们的胸腔和咽喉

当我们的心意无法正确传达，别人无法领悟时，往往就是心轮被锁住的结果。

背部挺直。闭上眼睛，开始做腹式深呼吸，吸气时，腹部首先充满空气，随后让胸部充满空气。通过鼻子深呼吸时，不要刻意去区分吸气和呼气；感觉自己放松最重要。将意识集中在你的身体和呼吸上。随着练习，感受此刻你的每次吐纳变得更深沉，更有节奏。每一次呼吸，你都会越来越放松。

现在，我们将双手手掌交叠放心口的位置，觉察这个部位，心轮后侧是我们的胸椎，前侧是胸腔胸骨的位置，呼吸的时候可以感受到整个胸腔的起伏。我们把所有的注意力集中在心轮上。想象你正在通过心轮吸气和呼气。吸气时，空气会向下进入心轮；呼气时，空气向上通过鼻子呼出，呼吸之间不要有间隔。每次呼气时，想象或感觉心轮的能量越来越强。将心轮想象成一个发着绿光的球，每次呼气它都会变得越来越亮，越来越大。让你的意识向下进入这个能量球，变成能量球。感觉自己开始从这个脉轮中心向外辐射，穿过身体，然后进入外部环境。

关注此刻你在身体、情感和精神上的感受，你越是以心轮为中心，你就越能感受到生命的河流在你的心中流淌。你的整个身体将随着能量而跳动，从头顶到脚底，你将体验到从你的心脏跳动并充满整个身体的温暖。任凭能量流散进心田，你会体验到对自己和他人的同情及无条件的爱。

现在让我们去释放胸口能量球的能量，从1数到5，你会感觉到清新、放松和平静。现在我们慢慢睁开双眼。心轮的打开，能帮我们梳理人际关系中的阻碍，更能很好的开启今天的胸腔和肩背部的练习。