二十四节气——雨水养生养心

雨水养生

一、雨水节气介绍

    雨水是24节气中的第二个节气是在每年公历2月18到20日之间在农历正月十五前后。这时太阳达到黄经330度。雨水时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。是反映降水现象的一个节气。

雨水

    各个地方关于雨水这一个节气的谚语非常多。例如：广东谚语：春雨贵如油，下的多了却发愁。陕西谚语：春雨贵如油，许下不许流。河南谚语：春雨贵如油，不让一滴流。吉林谚语：春雨贵如油，夏雨遍地流。春雨之宝贵。唐代诗人杜甫就曾写过《春夜喜雨》：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。野径云俱黑，江船火独明。晓看红湿处，花重锦官城。”

    中国人对雨水的尊重在《易经》中就写到：“遇雨而吉”。孟子《君子之所以教者五》中写到：君子之所以教者五，有如时雨化之者，有成德者，有达才者，有答问者，有私所爱者，此五者，君子之所以教也。意思就是：有像及时雨一样滋润化育的；有成全品德的；有培养才能的；有解答疑问的；有以学识风范感化他人使之成为私塾弟子的，这五种是君子教育人的方式。

  《月令72候集解》中写到：正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风解既冻，则散而为雨矣。雨水表示两层意思：一是天气回暖，降雨量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。雨水三侯：一侯獭祭鱼，即水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边，如同先祭后食的样子。二侯鸿雁来，五天过后，大雁开始从南方飞回北方。三候草木萌动，即再过五天，在春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

    雨水节气有哪些习俗呢？

习俗一：回娘屋。雨水节回娘屋是流行于川西一带的风俗。出嫁的女儿纷纷带上礼物回娘家拜望父母；生育了孩子的妇女，须带上罐罐肉、椅子等礼物，感谢父母的养育之恩。久不孕的妇女，则由母亲为其缝制一条红裤子，穿到贴身处，据说这样可使其尽快怀孕生子。

习俗二：拉保保（拜干爹）。旧社会人们迷信命运，为儿女求神问卦，怕夭折，一定要拜个干爹，查五行，干爹取名时就要带所缺五行，才能保险儿子长命百岁。后传承至今更名拉保保，雨水节拉保保，意取“雨露滋润易生长”之意。这天要拉保保的父母手提装好酒菜，香蜡纸钱的篼篼带着孩子在人群中穿来穿去，找准干爹对象，找干爹的目的为儿女健康平安的成长。

习俗三：接寿。礼品一，通常是一丈二尺长的红棉带，这称为接寿，意思是希望岳父岳母寿缘长长命百岁；礼品二，罐罐肉，用砂锅炖了猪脚和雪山大豆海带，再用红纸红绳封了罐口送岳父岳母，这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。

  雨水节气也有很多占卜天气及农事的谚语。例如：

雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝；立春天气暖，雨水送肥忙；

冷雨水，暖惊蛰，暖雨水，冷惊蛰；雨水东风起，伏天必有雨；

雨水有雨百家阴；

雨水落了雨，阴阴沉沉，到谷雨。

有收无收在于水，收多收少在于肥。雨水到来地解冻，化一层来耙一层。

二、雨水养生功课

  润物细无声，雨水标志着一年降雨的开始，风邪逐渐加重。俗话说：春寒冻死牛，当然没有那么夸张，不过也说明了初春天气变化无常，温差变化大。这时人体的毛孔也随着阳气的升发而尽数打开。所以在这个时节要特别的注意：1.春寒料峭，湿气夹寒而来需保暖，春捂还得继续，切勿受凉；2.初春时期，寒食之邪易困着脾脏，我脾胃功能在这时相对比较弱，因此要少食生冷的食物，保护好脾胃的阳气；3.注意倒春寒，由于气温的骤然下降，对于老人而言，血压容易升高，易诱发心脏病，心肌梗塞；对于孩子而言，这段时间，易患呼吸系统疾病。

    那在这一个节气，我们可以怎样，动一动来养好身体呢？根据雨水节气的特点，雨水这一个节气养生的重点是养脾祛湿，润肺无声。首先推荐一个经络方法，叫拍痧法。这个方法有助于排心肺火和毒素，因为随着人体毛孔的打开，肝阳的生发，体内堆积了一冬的毒素，也随着向外散发。此时，外面又有风邪无孔不入。所以，这时我们既要把毒素排出，又不能伤了元气。而肘窝是一个经络密集的地方。在我们的手臂内侧分别有肺经、心包经、心经这三条经络。这三条经络都要通过手肘窝，古人云：肺心有疾易藏于肘窝，也就是说肘窝是最容易藏毒素的地方，所以拍打这个部位就可以排心肺的火气和毒素。例如在小时，我们有时感冒咳嗽的时候，老年人会用刮痧板刮这一个地方，因为在手肘窝处还有一个穴位叫尺泽穴，它有止咳平喘的功效。

    那具体怎样去做呢？首先手掌做空心状，轻轻的拍打手肘窝。拍打到发红，可以通经络，促进气血的运行，拍5到10分钟，如果出痧，颜色越深代表问题越严重，拍后马上喝一杯温水加速排毒。每周拍打一次，几周过后出痧就会越来越淡，毒素也差不多排清了。注意拍打后当天不要洗澡。当然，如果拍了有身体不舒服，那就不要拍，因为不管什么方法，都要根据自己的身体情况而来，在早上的时候效果是最好的。因为，早上是一天太阳升起之时，也是人体阳气升起的时候。在《黄帝内经》上强调说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”可见疏通经络是非常重要的。

另一种方法是瑜伽方法：叫做莲花凌波式。这个方法可以大补心肺。

那具体怎么做呢？双腿自然交叉盘坐在一起，结成莲花座，双手撑在身体两侧，臀部稍微抬起即可，如果感觉轻松，可以前后轻微摇摆，这个姿势关键是手臂的支撑作用，只要手臂在用力，经络就会得到锻炼。因为在手臂的内侧，有肺经、心包经、心经通过，在手臂的外侧同样有三条经络，大肠经、三焦经和小肠经，每天练习这个动作能打通手臂内外六条经络，关键是能激发肺经气血，肺气充足，就能抵御体外风邪。同时这个动作还能刺激心包经，心脏就能得到保护，因此这个体式能增强心肺两个系统的功能。

下面再给大家推荐一些简单的小方法。一个是推肝经敲胆经。二按揉太冲穴。第三个方法推脚缝，从太冲穴往前推，太冲穴是肝经的源头，用大指母稍微用力按住，一直往前推，推49遍能有效去肝火，解肝郁，调畅情绪，长期坚持能使情绪趋于平和，可以在早上穿袜子时，或晚上洗脚的时候做一做。

    那在雨水节气我们又可以吃点什么来养好我们的身体呢？

首先要少酸多甜，多食果蔬。

1.金桔小米粥。

原料：金桔、鲜山药、小米

做法：金桔洗净切片，鲜山药洗净去皮切片，小米淘洗干净放入锅内，加适量清水大火煮开转小火至粥稠。

原理：金桔味辛香，性微温，有疏肝解郁，行气止痛，健脾开胃，消食化痰的功效。山药与小米具有健脾益胃的功效。（注意牛奶中蛋白质与金桔中的果酸会凝固不易消化吸收，因此食用金桔小米粥或柑橘亚科前后以小时不宜喝牛奶）。

第二，要多饮汤粥。

1.春笋鲫鱼汤。

原料：鲜春笋、鲜鲫鱼、小葱、生姜料酒、植物油、食盐、胡椒粉适量。做法：春笋洗净切片，将鲫鱼洗净处理后，用油煎熟另起锅。煸葱段、姜片注入清汤，调味后下鲫鱼略煮，煮沸后即可。

原理：鲫鱼为甘，性平，入脾、胃、大肠经能健脾和胃，利水消肿，疏通血脉。春笋味甘，微寒，无毒，具有清热化痰，益气和胃。治消渴，利水道等功效。

2.调补脾胃——薏苡仁党参粥。

原料：意以仁、党参、粳米。

做法：意以仁粳米淘洗干净，与党参下锅加适量清水，大火煮开转小火。至粥稠。

原理：意以仁味甘、淡，性凉。归脾、胃肺经，利水渗透湿，健脾益肺，养血生津。

三、雨水节气养心功课。

  雨水节气是从冷到暖转移人心的节气。（一）社会关系网的觉察与整理。避免沙漠化不多不少，一般3到5个优质关系为宜。

（二）爱的滋养。每天与爱人拥抱至少一次。

（三）绘画活动：我的生态地图。

绘画内容包含人、动物和山、树林、田野、石头、房子、桥梁、路。

步骤一，将以上内容画进图里（8分钟）可单色，可上色。

步骤二，添加1样你最想要添加的东西。

步骤三，分享感受。

让心强大！