面对疫情开通“疫情心理疏导热线”

面对疫情
信心是长效的疫苗

图片发自App

当前，随着确诊病例和死亡病例不断新增，确实有一些人出现情绪波动，陷入恐慌之中，一些地方甚至出现抢购大米等生活物资的情况。疫情蔓延，各种信息混杂，一些人对疫情表现出恐慌情绪，这也属人之常情，无需回避。

图片发自App

恐慌本来是具有社会适应意义的，因为恐慌意味着对危险的警觉，感到“慌了”的人会对危险更敏感、更积极地保护自己；而一些对疫情不以为意毫无恐惧、不戴口罩又喜欢扎堆的人，可能不能敏感地做出反应，最终暴露于危险之中。
但过度的恐慌是破坏性的，严重影响人们的心态和生活。我们已经在网上看到了许多消息、新闻甚至谣言，也许你跟我一样，总是忍不住去刷这些信息，不止出于对病人和医护人员的关心，更是出于恐慌。恐慌可能驱使人们更多地去搜索、去看更多疫情的报道，并越看越慌、越慌越想看，从而形成恶性循环。

图片发自App

我们可以识别情绪、给它们打标签、清晰地描述出来，允许它们存在，比如命名“恐惧”，描述恐惧的感受，带着恐惧正常生活。根据正念的理念，要意识到很多情绪和想法“只是发生在脑子里的事”，是大脑对危险的应激反应，而现实其实稳定得多。
最后，在尝试解决问题上，用问题解决导向的、偏向积极期待的方式来想事情，落实在行动上，做积极的事，比如，有条件的话，给湖北捐一些物资。

图片发自App

除了照顾自己的生活和情绪，在获取信息的时候，我们也应有所选择。应该了解科学知识，学习预防和应对方法，谨遵医护人员的建议，勤洗手、戴口罩、少扎堆等；可看信息报道，多读病毒科普，少传恐慌情绪，要传也传积极的、支持性的情绪。如果在网上遇到疫区民众表达恐慌，也不必喷，慌是正常的，有余力的话可以留言安抚和支持，但切忌继续放大恐慌（除非是面对不以为意的亲朋好友时，可以稍用“恐吓”技巧）。
最后，生理上的防护依然是重要的！！！少出门，少聚集；勤洗手，勤通风；戴口罩，讲卫生；打喷嚏，捂口鼻；喷嚏后，慎揉眼；有症状，早就医。

图片发自App