《非暴力沟通》实践篇

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前天晚上9点多，我拖着疲惫的身躯回到家里，女儿迫不及待地跑去隔壁，找小姐姐玩儿去了。我把自己扔进沙发里，葛优瘫地坐着，忍不住感叹：回家的感觉真好！

突然，耳边传来了有规律地敲门声。我慢慢地移动到门前，习惯性地往猫眼瞅了一下，原来是隔壁小姐姐的妈妈——我的好闺蜜。

我连忙打开门招呼闺蜜进来，她手里端着一盘切好的菠萝，金黄的色泽让我忍不住流口水。我快速地吃了一块，酸甜的感觉，好极了。

闺蜜委屈地和我说道："阿红，有件事儿我必须要和你说，这些话憋在我心里好几天了，好难受。我不知道该怎么办……"

我轻轻地拍着她的背，柔声安慰她，并鼓励她不要着急，好好说，我愿意听。

原来，闺蜜的老公最近经常出差。一走就好几天，每天都是她主动电话给自己的老公，而她老公总说忙，没讲几句就挂断了。

这让她觉得很委屈，女人的疑心病犯了，总担心自己的老公是不是外头有人了，极度缺乏安全感，经常半夜一个人哭醒。

闺蜜讲完后忍不住又哭了起来，我搂着她的肩膀，心疼地安慰着她:"我能感受到你的委屈，也理解你的不安。也许你老公真的是太忙了，有特殊事情处理。我问你，你希望你老公怎么做呢？"

闺蜜抽噎道："我要的……其实很……很简单，希望出差在外的他……每天能……能抽空打电话给我问候一下，关心一下我们母女在干什么。我也理解他忙，可是我希望得到他的关心，而不是几天都不打电话回家。我又不敢和他说太多，怕他怪我疑神疑鬼，不贴心。可是不说出来又憋的我好难受，所以，我现在只能和你说……"

听完闺蜜的一席话，突然想起《非暴力沟通》书中的一句话：人会感到生气或者难受，一定是他的某种需要没有得到满足。

我听出了闺蜜的需要，于是我问她："你是希望出差在外的老公每天能抽空打一个电话回家问候一下，你需要老公的关心是吗？"闺蜜突然崩溃，边擦眼泪边拼命地点头。

我真诚地鼓励她："你很体贴你的老公，处处为他着想。但是，你一定要勇敢地向你老公表达出你此时此刻的感受和需要。我建议你，一会儿你就打电话或者发微信给你老公，先和他讲事实，比如他出差好久都没主动打电话给你；接着说出你的感受，比如你觉得很委屈、难受；然后说出你的需要；最后，提出你自己的请求。比如你要/希望他做什么？千万不要说：你不要/不希望他做什么。"

闺蜜听完后，激动的情绪已经平复了下来。她是个聪慧、悟性极高的女人，很快顿悟，并表示要回家，马上打电话给自己的老公，我露出了姨母般的笑容。

当晚11点左右，我发微信问闺蜜，和她的老公沟通的结果如何？她欣喜地告诉我，沟通过程中她老公夸她思路清晰，条理分明，她很开心。

而她老公也在电话里和她汇报了近况，原来真的是工作上遇上了很棘手的事情，他俩表达了彼此的感受和需要，整个沟通过程很顺畅，结果很好。困扰了她很久的问题，就这样通过《非暴力沟通》的四要素(事实——感受——需要——请求）解决了，她很感激我。

我非常的欣慰和开心，衷心地慨叹《非暴力沟通》这本书太实用了。它不但帮我解决了自己工作、家庭、生活中的很多沟通难题，还帮我的闺蜜解决了夫妻间的沟通难题。

这是读书的真正意义，知行合一，助人达己。在这一刻，我也真正体会到了利他、赋能的价值，我走出了第一步，一个好的开始。