2021.2.24日习惯养成第185天
【例假期】
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
叩齿100下
转动舌头吞津津玉液
转动眼球100下
搓耳朵100下
静坐
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
心经诵读
静坐
泡脚
入睡
【人生能有几个十年？】
文/秀娟
今天清晨，在切胡萝卜丝时，有一瞬间我在想，这刀好快啊，不要切到手了。还真是想啥来啥，指甲带肉被削掉一小点，弄得我今天敲键盘都特别别扭。
这不禁让我想起了年前在幸福早课里我曾分享过的内容：营养学渗透到你生活中的每一个细节，你的一个眼神、一个笑容、一个表情、一个动作、一个想法都跟营养有直接关系。
表面上看，生活中似乎有很多突发事情，很多人认为是偶然事件，其实生活中几乎没有偶然事件，全是必然。
比如撞车，怎么撞的是你而不是别人呢？一定是你对周围事物的感知能力下降了。还有人讲他没注意，正想事情呢，过马路为什么不注意？
人什么时候最容易注意力不集中(俗称脑子走神)？就是在营养跟不上疲劳的时候。
看看足球比赛的情况，足球赛刚开始时，队员个个精神抖擞，非常活跃，见球就追，而下半场快要结束时，个个体力严重透支，球从他身边过都反应不过来。
再想想我们自己，当我们疲劳很累的时候，别人跟我们说话我们可能根本听不进去，很快脑子就想别的去了。
而且营养素缺乏时，你的想法都会出问题，会出现很多稀奇古怪的或消极的想法，遇事容易想不开。
想想，新年开工以来，这几天确实有点疲惫。如此说来，我身体里的营养也跟不上我的疲劳了，所以手指被切到了。
虽然清晨发生了一点小插曲，但也丝毫不会影响我的心情。用创可贴简单包一下手指，便开始了新年后我的第一次幸福早课分享。
今天的营养课分享的是更年期综合征和女性的保养，为什么女性更年期综合征的发病率比男性要高很多呢？
这与女性的人生经历有关。女性一生中有几关要过，这几关都是需要大量消耗营养素的。
第一就是女性往往性格敏感，心眼儿小，心思重，心情不佳时会损耗身体里大量的营养素。
第二就是每月的月经，虽然有人说月经带动了女性体内的新陈代谢，使女性不易衰老，但一个不可回避的问题就是每月的月经会消耗女性体内的大量营养素。
第三就是怀孕生孩子。怀孕前、怀孕过程中、产前和产后，女性都需要大量的营养素支持，因为孩子就是由营养素组成的。
第四就是哺乳。我们都知道牛奶很有营养，对于孩子来讲，人奶比牛奶更有营养，是产妇牺牲自身的营养素产生的母乳，因此哺乳期间同样需要良好的营养支持。
第五就是卵巢功能衰退、停经。在这一时期，身体会因为内分泌等多系统功能紊乱而有一个大的调整，以适应一些器官的功能衰退给身体带来的影响，而这种调整需要大量的营养素。
不管在哪一关，只要营养素缺乏到一定程度，“更年期综合征”的症状都会出现。因为男性没有这几关要过，所以男性更年期患者比女性患者要少很多，但男性也可以出现，因为男性以其它方式消耗营养素的情况也很多。
当把营养素给足后，一个人可以经历更年期(卵巢功能衰退)，但可以不经受更年期综合征的折磨。而且一个人卵巢功能衰退的时间也与营养素缺乏与否有直接关系。
营养素不缺乏的人，卵巢功能可以延续到五十多岁甚至六十多岁，这与人的一生中的营养状况都有关系。
很开心每周三能在千聊直播间分享营养学知识，通过学习，也让我明白了人体的疾病产生与营养有直接关系，营养的不足和过剩都在威胁着人体健康，诱发各种疾病，这是“病从口入”的新含义。
除了今天清晨的小插曲，还有幸福早课的分享，今是还是一个特别的日子，是我进入现在这家公司整整十年的日子。时光荏苒，岁月如梭，十年光阴，匆匆而过，仿佛是一场梦，却又那么真实。
回首走过的十年，感慨万千，酸甜苦辣都曾品尝过。十年之间，有泪水也有欢笑，有失败的教训也有成长的喜悦，就在得失之间走过了不同寻常的十年。
过去的已经过去，无须感叹生命中的酸甜苦辣，好也罢坏也罢，这都是生活赐予我的，我都将怀着一颗感恩的心全盘接收。
一路走来，感恩我生命中遇见的所有人和事，感谢给予我关心、帮助和支持的所有亲朋好友们。脚踏实地，满怀感恩，充满希望，珍惜当下，同时也珍惜自己的过去，满意自己的现在，乐观自己的未来。
境由心造，境随心转，幸福其实很简单，它取决于健康的身体，愉悦的心情，还有一颗能够发现美好的心灵。幸福不在别处，就在自己的心底。
我愿是山谷中那朵兰花，随风摇曳，翩然起舞，即使无人欣赏，也可以独自开放，默默地散发幽香。
随着年龄的增长，渐渐地心就会多一份淡然，越来越发现自己喜欢恬静的生活，在经历了许多风雨之后，就会学着从容淡定的面对一切。
对往事选择微微一笑，对当下选择珍惜，对未来留一份憧憬，以一种淡雅的状态，行走在静好的岁月中，静看人间繁华，淡看人生起落，给自己一抹微笑，品味时光悠然，岁月静好，浅笑前行。
种一棵树的最好时间是十年前，如果十年前没有种树，或者种的树没能成有用之才，该怎么办呢？
没办法，那就只有趁现在再种一棵！再种一棵树，虽然不如十年前，但从今天开始，行动起来，就不算晚！
做一个决定并不难，难的是付诸行动，并且坚持到底。成功的起点是决心，成功的终点是坚持。
不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要后悔。
生活里没有什么是可以一蹴而就的，只有在等待中坚持，我们才能看到人生历程中最美的风景。
人生能有几个十年？
且活且珍惜，不念过往，不惧将来，活好当下，才不会虚度余生！