减肥这么多年你到底减对了吗？体脂率告诉你正确答案！

“减肥”两个字在日常生活中已经成为了主流，许多人在没有专业指导的情况下都在用自己的方法来减肥，然而减肥真正的含义是什么呢？

其实不管是哪种减肥，最终目的都是“减脂”，但却很少有人能意识到减脂的意义，如何才能做到精准的减脂也是一个大问题，快来跟小编一起学习到底如何科学减脂吧~

脂肪虽然是人体必须的组成部分，但是如果堆积的太多就让人不开心了，厚厚的脂肪是阻碍我们变成帅哥美女的大绊脚石！

如图所示，在同等重量的条件下，肌肉和脂肪的体积差别非常之大，这就是为什么有时候不过百的女生看起来却比过百的女生还要胖。

并且减肥成果表现在体重上时也是有很大差距的，有些时候我们减掉的只是身体里的水分，却没有真正的消耗到脂肪，所以单纯的看体重也是看不出来真正减肥效果的。

真正能看出减脂效果的还是在数据上的表现，体脂率就是很关键的一项数据。

成年女性的体脂率计算公式为：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

成年男性的体脂率计算公式为：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

一般来说，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，超过了这个范围20%以上就可以叫做“肥胖”哦！

下面的图片可以比较直观的感受到体脂率对于身材的影响：

所以减肥的真正目的一定是在于减脂，很多人并没有这样的固有思维，从而使减肥效率降低了很多。如果让减脂的概念深入到每一个正在减肥的伙伴心中，相信健康的减肥方式将会改变更多人的生活！