个人成长|拥有理性情绪

文|曲娅菲

开始阅读《理性情绪》这本好书，突然发现2020我爱上了学习心理学。

本书作者:阿尔伯特·埃利斯

超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。

在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名。备注:卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三。

看看这些介绍就知道这又是一个神人大牛，对于原来只听过弗洛伊德和荣格的人来说，着实震惊到了，原来还有这么一位心理学大神存在呢，请原谅我的无知哈。

这个阿尔伯特老爷子研究的心理学理论学名叫:理性情绪行为疗法，英文是Rational Emotive Behavior Therapy。

如果不认识，也没关系，你就记住简称是“REBT”好了，因为我也不认识这几个英文，只是觉得看上去挺好看的。

如下是老爷子对于阅读这本书能为我们带来的作用描述，如下:

“当生活中出现问题的时候，它鼓励你可以产生情绪，而且还鼓励你表达出强烈的情绪。但是它会明确地区分出你健康和有益的担心、遗憾、悲伤、挫败或恼怒，以及你不健康、有破坏性的惊恐、抑郁、暴怒和自怨自艾”。

我真的不知道明明白白面对痛苦好，还是不明不白面对好呢？对于我个人来讲，我可能喜欢明白的。

阿尔伯特老爷子通过本书可以教导我们以下三点:

认识自己，接纳自己；

认识他人,  接纳他人；

认识生活,  接纳生活。

看似简单的24个字，我们有时候做起来比登天还难，大多数时候我们都不认识自己，所以呢，我们有时容易自怨自艾，有时又容易自大轻狂。

那么我们认识他人吗？我们有时候也不认识，要不怎么会经常对他人产生愤怒 抱怨 嫉妒 怨恨呢？

基于以上两点认识，我们貌似也不认识生活，我们看似每天早出晚归，为了更好的生活，可实际有时它仍然是一团糟。

我这么直白的写出来，好像有些残酷，因为我思考这些问题有一段时间了，也希望你也能思考一下，别只顾着赶路，真的需要歇歇脚停下来思考一下了。

有时候我也在想我的思考到底有没有意义，为什么不用这个时间去逛街购物或者是刷抖音快手呢？

我可能天生居安思危，内心不够强大，心理素质不好，总之每天我都习惯做点实际行动，能对当下或远期有沉淀的。

例如:阅读，这是我保持了10多年的习惯，雷打不动，如果一天不看，我就会焦虑不安。

例如六日休息，或者睡懒觉，如果超过三天，我同样会心存焦虑，会莫名的很恐慌。

包括这段疫情时间，虽然在家远程办公，刚开始几天仍然会出现不适应，这种不适应不是假期综合征，而是对于个人远期的不确定性的恐慌亦或是对自己自身不自信吧？

就在这一刻，我突然觉得我不认识自己了。

所以呢，就开始看心理学的书，想寻找一下答案。

我觉得首先第一点要学会与自己和解接纳自己的不完美，就像体检一样，当你觉得不舒服的时候是可以主动去做个检查的。

而心理也是一样的，更应该去直面它，因为只有明白产生当下情绪或行为背后的原因，我们才能找到解决方案和方法。

这样我们以一个非常饱满的精神状态面对自己，面对他人，面对生活。幸福指数增长也指日可待了，人际关系也顺风顺水了，生活也一路鸟语花香了，当然不是自欺欺人哈，而是无论顺境还是逆境，都有应对它的方法。

以上是我对于这本书的推荐理由以及为什么要学习心理学的理由，希望对同样感兴趣的你有帮助，因为我们都要好好的。

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关于作者:

85后的职场女性，喜欢利用业余时间码码字，记录一下成长心得，分享一下对于生活工作的深度思考。愿我们都能看清生活的真相后，依然选择热爱它，感谢您的阅读与支持。