非暴力沟通笔记31

使用以下表达方式时,我们可能就已经忽视了感受与自身的关系。

①只提及相关的事情

“公司还报出现拼写错误使我很生气。”
“这件事令我心神不宁。”

②只提及他人的行为

“我生日那天你没打电话,我很伤心。”
“你没有把饭吃完,妈妈很失望。”

③指责他人

“我很伤心,因为你说你不爱我。”
“我很生气,因为老板说话不算数。”

我们可以通过“我(感到)……因为我……”这种方式来表达认识感受与自身的关系。

例如①“看到公司海报出现拼写错误,我很不高兴,因为我重视公司的形象。”
②“你没把饭吃完,妈妈感到失望。因为妈妈希望你能健康成长。”
③“老板说话不算数,我很生气,因为我想有个长假去看弟弟。”

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