8.0 践行打卡 D89

1.运动

晨间瑜伽直播跟练  睡前拉伸放松

2.阅读

《樊登讲论语》每日阅读分享

《活法》完结篇

3.三只青蛙

1）：去长宁路上拿衣物

2）：对接明日浦东客户接待流程

3）：重新开启冥想之旅～第一天

反思：

  a：早晨起来反思，总结和记录最好，脑回路很清晰，也容易记事，到了下午或者晚上就会忘记或者模糊不清的记忆，上午到底有啥好思路和建议也许全都记不清楚了。

b：自从参加营养训练之后，饮食习惯与方法感觉挺好，几个月嘴也不馋，也没什么糖隐，但是最近有一个多月的时间发现又有点反弹，控制不住，一直以为全是压力的原因，最近检查身体好像不全是，在网上买一些生酮食品，也不知道是不是用的代糖，发现尿酮体偏高，我自己在家用的酱油和醋都是无糖的，酸奶也自己做，看来不能急于求成去寻找捷径，买一些点心其实也是解决嘴馋……

在健康一是不能只注重体重和外表，身型很重要，体质和免疫力也不能下降，得让自己慢下来，去感受身体给出的反馈，及时调整

  世上没有轻而易举就能获得的成功。所有出众的背后，都有着超乎寻常的努力。真正能够登顶远眺的，都是那些心无旁骛、坚持着往前走的人。

给自己规划如下：

️️1 ：重新开启冥想之旅并一直坚持下去，每天哪怕5分钟，吖，任何地方都可以让自己沉浸下来

2 ：在需要控制又无法做到的时候，让自己深呼吸，跟自己对话，问问自己当时的心情，静下来与当时的心情和行为和平共处，不再与之对抗或放任

3 ：运动已经是一种习惯，在瑜伽方面去去寻求底层逻辑，把基础理论和体式做好，别一味追求出汗和体重，朝着梦想前行

4 ：阅读与听书，空余的时间一定得学习，其实真没有忙到连听书的时间都没有，医疗刷牙上厕所都可以，不断努力成长是自己认定的目标

很喜欢自己现在的状态，加油！

勇气