瘦身管理

今天上称称了下体重，可怕，比半年前最轻那会儿足足重了13斤。必须遏制住长膘的势头，在家还能呆上5天，每天的日常不能只有吃吃喝喝，人生还有很多有意义的事情可以做，比如健身。

如果要把瘦身作为目标管理，也可以用五要素的方法来实现：

1、目标的底线。我体重的上限130，目标体重110。

2、配资源给权力。上课买器材，比如今年在家添置椭圆机，上舞蹈培训班。但减肥也不是完全与美食绝缘，而是总量合理，日常健康饮食，偶尔适度放纵。比如一周可以喝一杯奶茶吃一次甜品，一周可以聚餐2次，但每次聚餐不能吃得过饱，避免吃自助。

3、规范体系。戴上运动手环，要么跳舞要么在家里踩椭圆机要么练天鹅臂加深蹲，必须实现。

4、方法工具。少吃多运动。少吃：每天固定吃同样的东西；多运动:每天固定的运动量形成习惯。

5、激励绩效。如果瘦身5斤，可以给自己买千元的衣服。

减肥，不能只当理论派，还是要靠行动。