体验过在大雾中行走的感觉吗？当雾浓密到伸手不见五指时，即看不清方向导致难以前行，又担心无法观察周围而逼近危险。
模糊不清的环境，让人进退两难，不知如何是好。若换成了模糊的人际关系，与异性交往时，对方无明确立场、不表明态度，即使双方互有好感，这样的关系也难以稳固，带给人若即若离的焦虑感。
所以同样的，当我们能从全面的角度，去厘清一些模糊的观念时，便可提升对事物的掌控度，并减少疑惑和焦虑的发生。
抑郁症是心境障碍的主要类型，在中国的就诊率不到20%，大部分的民众对心理疾病仍存有误解及污名化，使得许多患者宁承受身心上的痛苦也不愿接受治疗，容易导致无法挽救的遗憾发生。
CCTV9在近期连播了6集关于《我们如何对抗抑郁》的纪录片，每天都从不同的面向、不同的群体中带领观众进一步认识抑郁症究竟是什么。有青少年、女性族群、年长者的抑郁、疾病的正确认知及精准治疗的发展现况。
从纪录片中，刷新了我对于抑郁症固有的认识，看了视频并查阅了相关的书藉后，将所见所闻的内容，整理出一些要点分享如下。
01.“忧郁”与“抑郁症”究竟有什么样的区别？
安德鲁.所罗门曾说：“抑郁是爱的瑕疵。”
因心中有爱，让我们得以爱自己、爱他人、生活存在希望及拥有幸福感。而另一方面，在抑郁症的患者的身上，他们无法克制地被疾病剥夺了所有情感，剩下的只有焦虑和痛苦。贬低的自我，阻断与他人衔接的桥樑，即使内心寂寞但却无法平静。
一般当心情不好时，大部分我们能想到的，是透过一些放松法来释放缓解压力。但当遭抑郁袭击时，即使是给予正向支持或鼓励放松情绪都难以起到作用，那我们该如何分辨什么才是真的“抑郁”呢？
若“抑郁的程度能与情境相称，便属于‘悲痛’”。例如遭逢重要的亲人离世，心中会觉得非常痛苦，但当随着时间流逝，悲伤通常也会逐渐趋于缓和。
但若悲痛超出了情境，放大了原有的情绪和反应，就变成了“抑郁”。
子烨是一名初三的孩子，她表示在抑郁的那段时期，常会有自伤的念头。某次在学校剪卡纸，剪了剪盖子就不见了，于是就感到非常焦虑，想让自己冷静下来方法，就是用划破手指以抵消不安的感受。
抑郁的患者，不仅在心灵上饱受痛苦的摧残，影响了社会功能外，身体上也有不适症状。例如有些会有头痛、胸痛、肠胃不适及脊椎或肌肉僵硬等症状，尤其是上了年纪的患者，常常与一般疾病混肴，却又怎么检查都找不出问题。所以若身体不适又合并有心理的症状时，在诊断时就需要考虑是否还有其它的原因。
对抑郁的不了解，不但容易被误判为是其它疾病，而无法获得及时且有效的治疗而担误病情。所以接下来，就针对几点常见的问题及误区做解释。
02.调整对抑郁症错误的认知
若要对抑郁症有正确的认知，首先要知道“什么是不正确的想法”，故列举了四点常见的观念如下：
(1) TA怎么变得懒洋洋的！应给予更多鼓励。
抑郁症患者的表现常常会被不知情者误解为“懒”。当患者描述抑郁时，都曾形容在发病期间，大脑和身体皆无法像往常般受控。
乙辰是一位记者，他叙述自己抑郁时的状况。
“我体验了‘亚木僵’的感觉，躺在一个三人沙发上，一个月起不来，除了偶尔吃点饭，从早到晚就是躺在上面，就像僵尸一样。我当时不清楚自己是不是病，我只是认为自己是过度悲伤罢了！”
另外一位同样曾是记者的张进，在他的《渡过：抑郁症治愈笔记(上)》中写到，在2012年时，他得到了抑郁症，并描述了当时的状况：
“我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因为太害怕而无法起来洗澡，但同时，心里又知道洗澡其实没什么可害怕的。我在心里复述着一连串动作，共12个步骤，对我来说就像经历耶稣的艰险历程一样困难。”
“抑郁的反面不是快乐，而是‘活力’”。在患病期间抑郁的情绪产生的无望感，需要的不是说道理及给予鼓励，除了治疗外，更多的是家人无条件支持与陪伴。
(2)抑郁症不用看医生自己会好
抑郁症可分为三个阶段：轻度抑郁、中度抑郁及重度抑郁症。以面向而言分为“单向”和“双向”情感障碍。
在轻度抑郁时，可能还能够学习和上班，但是心境已受到影响，像是被大石头压垮，有悲观的情绪及厌世的想法。但在来到了中、重度抑郁时，所反应出来的却不是自杀，而是哭不出、说不出、像失去灵魂的驱壳，没有任何感动的能力，徹底失去了自己。
统计显示，抑郁症患者中，虽有三分之一可以自愈，但也有相当大的机率会演变至重度，所以千万不能轻忽它的存在。就如同高血压、糖尿病般，抑郁症同样为可治疗的生理疾病，只是它的成因很多，目前还并不明确。
(3)吃精神药会伤脑，是不可逆的。
“药物治疗是目前为止最经济且有效的治疗方式。”
不论是影片中或书籍中，与抑郁共处的期间的人都是表示自己曾接受过药物治疗，但无任人反应因用服药让他们智力受损。
药物治疗就像是在铲除捆绑的藤蔓，让这些禁锢的东西慢慢褪去的方式。少了束缚，才有力量重建。
但是，也并非药物对一位患者都能起作用。所以对药物应有的正确认知是，药物具有疗效，但相对的也会有副作用，且每个人对药物的反应皆不相同，所以在服药后仍要持续观察调整，这需要规律、耐心及时间。
(4)只有一直沉浸在悲伤中的人才会得抑郁。
抑郁和悲伤似乎永远是分不开的关系，但抑郁却不是只有悲伤者的专利，个性外向的人同样无法免疫，且极容易被忽略，故它又被称为“隐性抑郁症”。
艾玛是位大学生，说自己在小学5年级时就有抑郁症状，到高二时才告诉父母，她性格活泼，品学兼优，家庭幸福，完全没有一般书籍上所描述的抑郁可能是因遭受创伤及压力导致。
没有特定族群，也没有固定依据。对抑郁有多一分理解的同时，也要意识到情绪排解对健康影响的重要性。
03.减少病恥感，战胜黑暗日拨云见日。
张国荣曾说：“我一生没做坏事，但为何会这样？”
对于精神疾病，在以往有过多的误解，因对它的成因不明，患病时的表现往往让人惊慌，患者和家人可能会感到自责，认为是自己的错，似乎得了病就是一种惩罚。
影片中的乙辰，在医院的药局旁，看见许多人去看诊拿了药后就将药盒丢掉，然后回家再换上自己的药盒。
不想让他人得知，可能是因为普遍仍存在对疾病的偏见。即使现在，很多人仍免不了对抑郁症存在许多负面的看法。
例如影片中大学生苏麒的妈妈，从其它地方看到一些资讯后，认为孩子的抑郁是原生家庭所带来的，而感到非常后悔自责。
研究显示，抑郁症的罹患可能是受到遗传、胚胎发育或后天环境压力影响，而更有一些抑郁症，无法找到引起疾病的诱因，所以至目前为止，仍未明确此种疾病是如何造成的。
另一方面，抑郁症除了造成个人心理上的影响，社会人际关系方面也可能造成改变。
蔓玫是位才华洋溢的画家兼文字创作者，她将自己抑郁的经历分享于网络上。蔓玫的先生之言从大学时期一直相伴至今，对于一般大众如何面对抑郁患者时他表示：
“大家可能会乐意、关心和帮助一位抑郁症患者，却不希望跟TA有过分密切的交往，或者更加不希望，TA是自己生命中不可割舍的人。”
抑郁所人们带来的，不仅仅只有负性情绪，也同样赋予了人们细腻的感知力、共情力及创造力。许多曾罹患抑郁症的人，正是因为他们的生命曾经历黑暗笼罩，所以更愿意贡献自己的力量去帮助相同的患者走向阳光。
如同高血压、糖尿病等慢性病，抑郁症也是一个漫长的过程，就像是身体的一部分，除了自我接纳外，也同样需要拥有家人的支持与陪伴。
科技进步日新月异，加上网络大数据统计资料，相信在不久的未来，对于抑郁症将能获得更精准的治疗。