2022-03-31

1.花花：膝盖内扣，臀肌无力

调整思路:建立足弓启动盆底肌，锻炼臀中小肌大腿外侧内收上提感，建立内核心，帮助骨盆稳定性。

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2.木木：(腰背疼痛)大腿后侧紧张导致塌腰，错误的弯腰导致代偿不会正确屈髋

松解拉伸：先腰背，拉伸大腿后侧

训练：稳定核心，练正确屈髋能力，锻炼臀肌

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3.倩倩：肩颈(富贵包)

原因：久坐办公人员，错误的呼吸方式，不良情绪

危害：肩颈酸痛，胸闷，面部气色不好，失眠头晕。

训练：颈椎来到正确力线上，胸椎段的灵活性，肩6个方向的灵活性训练，骨盆调整中立位

收善：改善睡眠，不良体态，还原生活

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4.梦娇：扣肩(高低肩)

办公族肩关节，前侧运动较多，练习把肩往后收，

原因：背包，不良体态，左右发力不平衡

危害：影响气质，驼背，背部变厚，影响美观

练习：肩的活动度，背部肌肉力量

练习完会籍顾问话，可以问和客户更具体问题

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5.陈晨(肋骨外翻)

原因：天生，孕期影响，呼吸短浅，错误的挺胸导致塌腰

训练：手法松解，呼吸调整。上腹部塑形。

影响：腰痛，压力会在腰椎上，肩颈紧张

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6伊晨腰痛：使用辅具正确区屈髋，建立大腿内侧力量，让足踝回到正确位置，呼吸模式，身体回到正位

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7晓倩(普拉提特色)

建立在瑜伽正位上。安全，垫上普拉提为依托结合瑜伽。核心为主精华，遇强则强，遇弱则弱。

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8.苏雯(私教技巧):

.根据每个客户的阶段针对性的提以意见。

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9.但迪肩颈和呼吸：以呼吸作为主导来到放松而有效的练习。

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10程婕假髋宽：

危害：骨盆不太稳定，压迫膝盖，盆底肌松弛，核心无力，腰背疼痛，

形态：内八字，膝盖内扣，翘二郎腿，骨盆前倾

训练：松解大腿内侧，建立足弓力量，臀肌力量，训练盆底肌，和骨盆稳定性

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