2021-06-27

    今天上了周莹老师的肩颈脊柱流,哎呀妈呀,汗如雨下,感觉就是突然打开了汗腺

    下午上了老师的体式正位讲解,讲了瑜伽中最重要的体式山式(Tadasna)

    足弓的作用是缓解压力,吸收大地能量,更好的延展脊柱

    山式根基:脚的四个点向下扎跟,足弓上提,大腿内侧上提,坐骨夹中线

    总结:对立的点

              大脚趾跟球向下,足弓上提

              大腿夹中线,内侧上提

              大腿顶端向后,收腹尾骨向下

              肋骨往里,胸口向上,肩胛骨往里往下

              头顶心向上,微收下巴

然后还回忆了昨天暴暴老师的点赞手:I Y T W

依旧又开了脚背,今天还练了臀,这滋味,只可意会不可言传

             

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