《不吼不叫》读书交流会有感

上周六参加了《不吼不叫》亲子教育线下交流学习活动，很受益，今天整理了一些自己受益的点分享给你！

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吼叫孩子会产生四种后果

1注意力不集中

2学习遇到障碍，成绩差

3长大后叛逆、焦虑

4用同样方式对待别人

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其实作为家长我们都知道吼叫很不好，有时候确实会迫不得已才生气，这个不吼不叫的A-B-C-D-E法则也许会帮到我们！

下决心不再对孩子吼叫也许不难，但是当被激怒，想要做出不同的反应就没那么容易了，当我们感觉被孩子激怒时，可以尝试以下5个步骤:

1.自问( Ask )

2.呼吸( Breath)

3.平静自我( Calm yourself）

4.确定孩子的需要( Decide what your child needs )

5.同理心( Empathize )

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A  自问

我现在感觉如何?

我升级的想法是什么?

我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法?

B  呼吸

在问自己这些问题时，开始觉察自己的呼吸。

从腹部开始呼吸，有意识地做3-5次缓慢、轻松的呼吸。你可以在呼气和吸气的时候，数4个数。呼吸的时候感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。核心是要温和地觉察自己的呼吸。

只要孩子没有面临紧急情况，你在做出回应前都要尽可能地给自己时间关注呼吸。

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C  平静自我

关注呼吸有助于调整你的情绪。

用积极、现实的想法代替你升级的想法，就能让自己心情平静。

目标是，等到自己平静下来再管教或者与孩子沟通。

D  确定孩子的需要

想一想孩子的个性和年龄。你对他是否抱有合理的期待?

他需要的是一个结果?一个拥抱?需要你为他重新指出方向?需要鼓励?或者需要一个清晰的界限?

他的行为向你传递了什么信息?

E  同理心

将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法。倾听他想诉说什么。

告诉孩子你是理解他的处境和感受的。

现在你就可以更好地确定孩子的需求。

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明白了这个法则，我们可以用这个方法刻意解决每次和孩子的冲突，尊重孩子，跟孩子一起面对这个世界，而不是跟世界站在一起要求孩子❤️