2022-03-31

谢谢老师们的分享，感恩

1. 花花老师（膝内扣臀无力：久坐臀无力，扁塌，凹陷。先松解，激活，练，盆底肌也要练，骨盆稳了，臀有力量，膝盖压力就小了）

2. 木木老师，腰背疼痛：培养屈髋能力。评估是否腹直肌分离，先松解腰部，配合呼吸，把内外核心建立好，强化核心力量，

3. 倩倩老师，肩颈（富贵包）：危害是脑供血不足，头晕眼花。会产生心脑血管类疾病，失眠等症状，老师手法松解，会员自己平时没事多揉富贵包➕热敷，正确呼吸模式的建立。针对性改善富贵包的练习，加强背部练习

4. 梦娇老师，抠肩，高低肩（影响美观）：松解，特别是紧的那一侧。开肩，练背，两侧不平衡要区分组数练习改善高低肩。然后和会员沟通一下平时的喜欢，如果改善不良习惯引起的高低肩等

5. 陈晨老师，肋骨外翻：形成的原因，一是天生，二是孕后，三是，生活节奏太快，呼吸过短，四是，挺腰。是否有腹直肌分离 ，建立正确的呼吸模式。松解➕配合手法➕腹部的练习

6. 张依晨老师，如何安全有效的屈膝屈髋：会员自己前屈和老师用辅具➕精准的口令引导进入前屈的对比，让会员把好习惯带到生活当中

7. 郑晓倩老师，核心床（优势）：梵音普拉提的特色，安全，有瑜伽正位，有垫上普拉提为基础。在有一定的核心力量做基础之后，上核心床，更加的安全有效。

8. 苏雯老师，私教技巧（课前课中课后）：痛点挖到位。经常用电脑手机，肩颈问题是常态。肩颈不好英雄睡眠。葛优躺久了会腰疼，骨盆问题也会出现，危害。还有富贵包，年轻人的颈后大包，美观问题。老年人，健康问题。头晕手麻，影响健康。

9. 但迪老师，呼吸和肩颈的联系：肩式呼吸导致肩颈紧张，引导正确的腹式呼吸➕完全式呼吸，刻意练习可以改变之前错误的呼吸模式，

10. 程婕老师，假胯宽：不好看，美观问题去聊，改善后腿型会好看，等

11. 宋鑫老师，瑜伽能减肥吗？七分饮食三分练，所以配合饮食➕练习瘦的更好看