急救一年——意识唤醒

一、与急救结缘

2019年9月底，我进行了人生首次急救知识学习暨AHA HS急救课程培训，在此培训前，我对急救的认识基本为零。我是一个挺有风险意识的人，不知曾几何时脑中想过学习急救技能的问题，所以看见报名消息后简单地了解下AHA的课程以及证书的作用，当天果断的报名了。

我简单介绍下AHA HS培训，它是由美国心脏协会（American heart association）设计的心脏救护（Heartsaver）培训课程，面向非医学背景的社会人士，在中国有正规的授权培训机构，每年定期全国多地举办培训课程，培训内容包括内科、创伤、环境、心肺复苏与自动体外除颤器（AED）等方面的理论与实操，证书两年有效期，全球通用，对于出国人士是一加分项。

当然，取得证书仅代表一个入门资格，我更愿意视为一种意识唤醒，好处是可以参与一些活动来积累实战经验，强化技能。

培训学习教材

培训实操场景

二、培训后我能做什么？

还记得在培训课上自述学习初衷是利人利己。

利己：学习HS是体育从业者的必修课，同时对于运动爱好者降低受伤风险也极具意义，本人是跑步爱好者，有必要了解在各种天气、场景下如何自我保护，不希望成为倒下被急救的一员，毕竟安全回家是第一位。

利人：希望在遇到紧急情况时，能尽我所能伸出缓手，在勇敢救助与当吃瓜群众之间，至少我有选择的资本及更从容的心态。往大的说，身边有陌生人受伤、晕倒，我或许能做热心市民；往小的说，身边的朋友、亲人、小孩不幸出事，不至于无计可施，毕竟不是每个家庭都有医学背景。（有些学员就是目睹过不幸事件而来培训的）

急性心梗死亡率在中国超30%，猝死的距离远没有我们想象的那么远，想爱护家人，提升生存几率，武装自己才是硬道理。

三、初次急救经历

今年受疫情影响，上半年体育赛事全部取消，一场马拉松赛事都没有，直到6月26日、7月12日参加了广州的两场小型越野跑赛事，是我的首野，同时也有幸成为了赛事的急救跑者，为我积累一线急救经验提供了机会。

我想分享下赛前赛中赛后的一些急救相关的思考。

赛前：记得6月份的第一场赛事前，特意复习了AHA HS培训教材中关于中暑、创伤、心肺复苏等内容，因为在当时30多度的高温天气，越野中暑的风险很大，也是对自己的警惕，爱护好自己才能救护别人。在赛前一晚，拿到急救物资后，我会阅读使用说明，甚至对于创伤包扎，我还上网查看过不同包扎的演示视频。总之是平时不烧香，临时抱佛脚。

赛中：当你是急救员时，必须要放弃赛事体验，根据组织安排履行你的职责，赛中的自己要放慢节奏，注意脚下，眼观六路，有意识地观察选手的状态，尽可能提前发现并处理风险，避免出现重大问题，因为在山上，位置不好的话，救援人力及物资短时间内无法支撑到位。

赛后：第一场赛事可算风平浪静，自己没有遇到急救需求，但在第二场中，不幸的遇到了一位由于电解质紊乱导致中度中暑的选手，出现头晕、乏力、出汗、意识不清、抽筋、抽搐、呕吐等多种症状，经过简单的处理后我上报了组织，最终由专业救援人员处理。

赛后回顾整个救援过程，对于中暑的一线急救，有以下要点：

1.迅速降温，是首要措施，让患者阴凉通风处平躺，垫好颈部，尽多的脱掉患者衣服，对大腿根部、上身、腋窝、颈部、额头等部位进行降温，优先用冰袋，如没有就用凉水，直到体温正常；

2.补充电解质和水，水、运动饮料少量多次地慢喝（可以两者混合），恢复电解质平衡需要一段时间，具体时间视中暑严重程度；

3.若患者意识模糊，持续与之保持讲话，确保清醒状态。

四、急救意识唤醒——最大的意义

AHA HS培训后已近一年，此刻觉得最大的意义是真正唤醒了我的急救意识，而意识会影响行为。在过去这一年里，虽然很少拿着培训教材复习，也没过多的实践机会，但平时看到一些急救的新闻和评论，会去想别人操作的规范性，换位思考，换作自己会怎么做？

也会关注一些比较好的自媒体平台，学习科普文章，不断强化理论知识，哪怕只是记忆层面，看下别人对一些急救事件的剖析，潜移默化地一点一滴吸收正确科学的观点，认识到一些常见的错误行为。比如经典的对溺水者实施倒立排水这种不科学的行为，而科学的措施应该是清理口腔异物，开放气道，人工呼吸，心肺复苏，即行内人称的ABC。

另外，还会通过一些平台查看周边AED的分布情况，平时在大街上路过看到AED会自然地多关注一下。

以上的种种行为我都认为是在强化急救知识，设想性地积累经验，不备不时之需，这都是在参加急救培训后实实在在的改变。期待下一年我有更多的实践经验！

五、学习平台推荐

最后，推荐几个学习急救的平台，有兴趣的朋友去关注一下。

理论学习——丁香医生的急救指南，分类有常见急救、家庭急救、疾病突发、户外急救，类别齐全，内容简短精练。

案例学习——公众号急诊夜鹰，号主是一位急诊医生，不定期发布一些热点急救事件的分析推文。

培训认证——公众号第一赛道，广州的急救培训机构之一，每个月都会发布培训课程信息，培训条件齐全，培训费用较友好，方便广州及周边城市人群报名，同时还为各类本异地企业提供上门培训服务。