教师的情绪

作为老师职责的一部分， 我们要点燃孩子的激情。
然而， 老师也是普通人， 不可能在一切时候， 对一切话题都保持激情。

在FBT课程week 1 lecture 1.1中， 教授讲了这样一个案例：
一位女教师， 在上“性病”方面的课程时， 对性病这个话题有点不舒服。 她知道自己无法主导这个课程， 无法激励孩子们对这个课程感兴趣。
她采取了这样的措施：
她把班级分成几个小组， 并且给每个小组安排一个子话题。然后请大家拿出手机， 上网搜索这个疾病的相关知识。 每个小组最后负责向整个班级介绍这个知识。
通过这样的措施， 这位老师善巧的把自己的不舒服， 转化成了一个共同学习的课堂。 同学们积极参与，兴趣很浓。

当你情绪低落， 或者其他原因让你无法激励学生的时候， 你会用怎样的机制， 把这种不利因素转化成一个有效的课堂？

在写这篇笔记前，我尚未认真思考过这个问题。 此前， 我都是通过定期的正念练习， 以及在疲劳时大量睡觉， 来调节自己的情绪。 我还通过练习“慈心观”来帮助自己和学生建立连接， 以及提醒自己工作的价值。
但， 这些并没有解决这个问题： 当我真的状态很差时， 我怎么上好一堂课？

1. 正念的对待自己的情绪。 承认它。允许它。了知情绪会变坏， 也会变好。
2. 可以真诚的告诉同学， 最近心情不太好。 同时， 也告诉同学们， 人的情绪是会波动的， 这很正常。 教孩子们如何应对情绪。
3. 具身体现， 即使情绪波动， 我们依然在坚持做重要的事情，依然保持学习。 这是自律的表现。