日更 436天 个人成长 最不想做的事才会改变你

个人成长 最不想做的事才会改变你

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，最不想做的事才会改变你

今天的文章，由个人成长、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、个人成长

不断突破自我，接纳一个变化的世界，你才有动力去持续改变去见到一个更广阔的世界。

个人成长 最不想做的事才会改变你

不要假装很努力，因为结局不会陪你演戏。

现状，是我们之前所有选择与行为的产物。

生活很现实，你所有的懈怠造就了你现在的生活。

羡慕别人的美好生活同时，想一想自己付出过多少努力，来坚持做这些最不想做的事：

➡️按时早起；

➡️持续运动；

➡️坚持阅读与写作；

➡️耐心做自己不擅长的事；

➡️某事失败后继续尝试；

➡️先完成再完善；

➡️目标与现实不符时进行适当调整；

➡️平静面对别人的冷嘲热讽；

➡️张弛有度地工作与学习；

➡️规律作息不熬夜晚睡；

➡️健康饮食，戒烟限酒，远离垃圾食品；

➡️定期复盘工作学习中存在的问题；

➡️不与烂人烂事纠缠不清；

上面这些事每一件坚持做都不容易。

最不想做的事，做起来让人很不舒服，甚至煎熬无比。

但是，当你真的去做其中一件事后，你会慢慢发现，如果安排得当，其实也还可以，并没有想象中那么难。

比如，

➡️按时早起。

网上有这样一句话，刚起床,就有一股想睡午觉的冲动。

早起和晚睡直接关联，一个经常深夜不睡的人，自然无法做到早起。

其实，熬夜做的事，早起一样能做，另外还可以消除熊猫眼、让皮肤变好等诸多好处。

➡️持续运动。

世界上只有二种人，一种人，把运动作为生活的必须；另一种人，则把不运动当作习惯。

每天运动10-30分钟，短期看没有什么不同。但在，五六年甚至更久以后，差距便会越来越明显。

持续运动的人，精力充沛，身材匀称，不为体重而担心。

不运动的人，精力有限，老是为身材与体重焦虑担忧。

➡️坚持阅读与写作；

1、阅读，是在输入，可以让自己：

①、了解很多以前不知道的常识、知识与道理。

②、用很低的成本，明白如何避坑。

③、知道了世界上，有很多人与你有着相同，甚至更为悲催的痛苦人生，他们是如何面对与化解自己的难题与困境。

④提升专注力，更投入地工作与学习。

2、写作，是在输出，可以让自己：

①、不断验证自己的观点、想法、方法，是否正确，是否成立。

②、锻炼自己逻辑表达与搭框架的能力。

③、将所思所想落到实处，给大脑减负，让自己可以去执行更有价值的事情。

④、形成一个闭环，用输出倒逼输入，逐步建立自己的知识体系，提升个人格局与认知，见到更大的世界。

罗马不是一天建成的。

改变自己，是一件费劲的事，却值得我们用一生去执行它。

不要指望，每次努力都会有成绩，有些事的价值不会马上得到。

任何改变，兴趣只是一道开胃菜，想让自身能力提升到一定水平，需要付出相当的努力和付出。

欲戴皇冠，必承其重。

最不想做的事，才会带来更大的改变，这个过程中所有的苦与累，都会在最终实现的那一刻加倍奖赏我们。

逃避的是困难，错过的却是未来。

二、运动-5月21日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

73分35秒，

有氧运动28分2秒，无氧运动45分33秒。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-542千卡热量，

有氧运动，累积消耗-99千卡热量，

无氧运动，累积消耗-443千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

上肢拉伸，一组，

泡沫轴全身按摩，一组。

4、无氧运动。

➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）

①哑铃对握推举 15分钟，一组，

②哑铃侧平举  18分钟，一组。

➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）

徒手标准俯卧撑220个，一组，用时12分33秒。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡起床后先完成晨练。

➡️用心理建设避免懈怠行为的产生。

➡️晚餐前完成日更写作。

➡️阅读三篇英语文章。

2、习惯坚持。

➡️早起。

➡晨练，有氧运动&无氧运动。

➡️英语自习，背单词，听听力、读短文。

➡阅读一小时。

➡️日更写作。

➡️定时统一查看、回复各类信息与通知。

许多答案，只有当我们把思想和行动结合起来时才会出现。

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