我知道不自信让你活的多累--《医治受伤的自信》

    书如其名。

    相信大家都会有自信被打击，导致做事畏手畏脚，自我评价低下，生活抑郁的情况（相信我，只要你在不停成长，总有一天会进入“绝望之谷的状态”），而你也总会遇见身边的朋友，遭遇挫折一蹶不振，却又无法帮他做出什么，我正是在这种情况下拾起这本书的。

    本书作者是一名精神科医生，从科学的角度提出了自信缺失的表现、成因与解决方案，实用性极高，而译者文笔又比较出彩，阅读十分轻松。

    自卑常见表现主要体现在“无能”、“缺爱”、“全盘否定”、“追求完美”、“犹豫不决”、“过度焦虑”、“不信他人”（非书中用词，按照我自己好理解的翻译了下），每种表现都有一定的产生原因，了解产生原因会让自己减少一定困惑与自我否定。

    同时作者将自信拆成了一个三层结构的金字塔，上下级之间彼此影响，彼此体现，并以此提出了治疗的通用理论依据。

                “肯定

                自信

                自尊”

    以金字塔映射，提出了三层通用方案（当然每种表现情况各有些区别），获取肯定--如何爱自己，获得自信--如何开始行动，获得自尊--如何be yourself。

具体方案建议大家自行阅读，以自我生活映射，实际行动起来才能感知到效果。