【读书札记56】《给教师的建议》摘录2：教师的健康与精神生活

（P8-11)）

1.健康、情绪、充实的精神生活、创造性劳动的乐趣、从心爱的事业中得到满足，都是紧密联系、互相制约的。在这里。占首位的是健康和精神力量的和谐。

2.怎样工作才能是健康不受损伤？

首先是为了工作，为了健康而需要健康，没有工作，我无法想象幸福。

其次，保护心脏和神经。要善于掌握自己，克制自己，是一种最必要的能力。他既关系到教师的工作成就，也关系到他的健康。不会正确地压抑每日每时的激动，不会掌握局面，是最折磨教师的心脏，消耗老师神经系统的事。

3.怎样才具备掌握自己，克制自己的能力呢？

（1）首先了解自己的健康，了解自己神经系统和心脏的特点。避免经常强制性地按捺住自己。第一是把整个集体（包括教师本人在内）的精力放到一种需要大家精神一致、集体创造、人人聚精会神、互相交流知识财富的工作上。

（2）不强迫自己压住激动，而是要寻找一种活动，使你能完全从另一个角度来看待令人激动、气愤、又不得不把起抑制作用的弹簧压紧的事情。使令人不愉快的、感到气愤的事情成为可笑的实施。这样你就成了集体思想和情感的全面主宰者。

（3）消除激动和气愤，放松抑制的弹簧的第二个方法是幽默。善于无恶意地、怀着好心地嘲笑反面地东西，用笑话支持和鼓励正面的东西，是一个好教师和好的学生集体的重要特征。

（4）教师工作的特点，是高度脑力紧张时期与比较平静的时期相互交替。一要合理使用休息时间；二要和自然界长时间接触，三要善于在日常工作中爱惜神经的力量。

【感悟】

日常看到很多关于教师健康的建议，第一次读到“要保护心脏和神经”的观点。每个班级总会有很多糟心事，总会有那么几个学生不断挑战老师的底线，因此，老师的情绪很容易受到学生的影响产生波动或者激动。大多数时间，老师会自我调节。但是老师毕竟是普通人，气愤激动是不可避免的。换一种角度看，换一种活动做，换一种说法“幽他一默”，有助于减少负面的情绪。

“休息能发展并增强神经系统的补偿功能，有助于养成沉着、平稳和使感情爆发服从于理智控制的能力。”这个观点也是我所缺失的。谁都想淡定从容。作为教师，要做到这一点，真心不容易。快节奏的学校生活，学生容易浮躁，老师容易急躁。特别是小学，一个班级有上几个稍微独特一点的孩子，更容易“小错不断，大错也犯。”老师“晓之以理、动之以情、导之以行”需要时间和精力。好的休息能够养成沉着平稳的能力，反过来，沉着平稳也有助于更好地休息。前一段时间，工作节奏太紧张，晚上做梦都在工作，大脑没有得到真正的休息。半个月时间成功减肥五斤，结果颈椎出毛病，跑了三回医院，简直是得不偿失。最近两周哦，调整了自己的节奏，合理地休息，整个人的精神状态都变好了，做事的效率也变高了。学会休息，张弛有度，避免用力过度，是我需要长期修炼的功课。