人体使用手册——读书笔记《十三》

                      运动对健康的影响

运动会打通经络，强化心脏的功能，提高清除体内垃圾的能力，但是并不会增加人体的血气能量。不仅如此，运动还会消耗大量能量。因此，运动后，一定要吃得好，睡得早。运动后的睡眠品质通常都比较好，这样不但能把运动消耗的能量补回来，还能有剩，这样的运动就对身体有很大的益处。运动和睡眠是两个不可分割的整体，只运动，不早睡，就像只卖货不收款一样，长此以往，弊大于利。

运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢，加快人体废物的排除。

人体的发胖，多数是由于心包经的不通畅，导致垃圾（脂肪）的堆积，运动之所以具有减肥的效果，除了大众理解的卡路里燃烧，很大一个原因是由于运动有助于打通这条经络。运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠时间，改善睡眠品质，增加了人体造血的效率，血气水平因而提高。也就是说，能量提升不在于运动，而在于运动之后的睡眠。血气不足的人，如果只是单纯运动，完全不改善生活习惯，不增加或调整睡眠的时间，则运动只是无谓地消耗血气能量而已。