觉察情绪 控制情绪

有这样一个故事，卡丁斯早上到卫生间洗漱，将手表放在洗手池旁边。太太看见了，把手表拿到了外面的桌子上。这时，儿子起床了，他不小心将手表弄到了地上。

卡丁斯发现手表坏了，气急败坏地责怪妻子将表拿到了外面，妻子虽有委屈，但回应道：“我也不是故意的，我怕手表受水坏了，所以把它拿了出来。”卡丁斯高声喊道：“我的表是防水防潮的。”边说边狠狠地带上门走了。

当他快要走到公司时，发现自己忘了带公文包，于是，他马上返回往家赶，快到家时，他才发现家门钥匙放在公文包里，而这时，妻子和孩子已经离开了家。他只好给妻子打电话。

妻子接到电话后，慌慌张张回家，路上不小心碰翻一个水果摊，赔了一笔钱才算了结，往家赶。

待到卡丁斯再赶到公司时，已经迟到了十五分钟。

这是一件典型的情绪案例，类似这样的事在家庭中很常见，一件小事便可引起争论或者吵架。

婚姻家庭咨询师赵永久在《爱的五种能力》中说：“做自己情绪的主人，就需要带着觉察去生活。”

像上例卡丁斯如果能觉察那块表已经坏了，就是发脾气也无济于事，在情绪上就会好很多，而不是表坏了，好像发生了不得了的事情，摔门而出，也许就没有后来那么糟心；再比如，如果妻子发现老公急了，就不要急于解释，而是先共情，也许就像平常一样，还是美好的早上。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”是啊，小到一个家庭，大到整个社会，人的情绪就是机制的制动装置。

如今的时代是一个合作共赢的时代，单打独斗已经过时，与人交往，如果尽按自己的情绪行事，势必会遭受很多打击，所以学会管理情绪，控制好自己的情绪，就不知不觉中给了自己创造的机会，同时也提高了成功的可能性。