《没有任何借口》——克服拖延的四个步骤

        克服拖延的四个步骤：

        一、找寻你的梦想。克服拖延的第一个步骤，便是专注于你想要实现的目标。

        二、开始执行。首先我们要有一定的执行力，一旦你开始行动，就能走在正确的道路上。

        三、运用分段解决的方法，假设你有一根很大的意大利香肠，显然，你无法一次性将其吃掉，于是将它切成许多份，你可以将庞大的任务分解为一些细小且可控的部分。比如家校回访，以前都是需要向老板反馈家校回访表，才开始行动。结果往往是手忙脚乱，还会抱怨太忙、没时间等等。现在的我会提前一星期就着手准备，提前完成这一项工作。如果我们认为事情太庞大，或是太困难，就容易产生拖延心理。而这种分段解决的方法，几乎在任何事情上都适用。

        四、懂得激励自己。在前进的道路上，记得奖励自己。不要单纯为了工作而工作。在你吃掉了一小块“香肠”之后，要给予自己一些鼓励，对自己说：“嘿，我做到了。”当你给予自己一些积极的心理暗示时，就会发现这能激励你继续吃下一块“香肠”，比如准备期末复习的知识点或者维持班级纪律。在你完成了一件具有挑战性的任务时，可以看一部电影，买一件新衣服，看一本书或是做其他喜欢做的事，奖励自己。换言之，你要享受这个过程。

        当我们克服拖延的习惯，你会发现做任何事情都能事半功倍。