作为一个脱发的吃货，生活中应该这样吃！

  人这一生，会赴无数场宴席，也会掉无数根头发。

俗话说，病从口入，而我们现代人生活作息不规律，公司饭局应酬多，陪朋友撸串夜啤酒也多，导致很多毛病都是吃出来的，就连脱发也跟“胡吃海喝”脱不了关系。正常情况下，一个人每天脱发的数量在60-80根，如果你某一天发现自己的头发掉落数量远远超过了这个数值范围，长期以往下来就会形成脱发，甚至成为身体疾病的预警灯。

头发虽然不是器官，但是与身体的器官有着紧密的联系。很多疾病的发生都会伴随着脱发症状，当身体出现一些慢性疾病时，会导致角蛋白的合成减少从而影响头发的生长，这是生物学上为了优先提供能量给生命而做出的必需反应。

当你大量摄取一些不健康的食物时，就会对身体和头发造成一定的负担，比如调查发现：喜欢吃肥肉，油炸食品，奶油，甜品，碳酸饮料等油腻高糖分食物，平时也爱吸烟酗酒的人，是脱发多发人群，这类人群对此类垃圾食品的热爱，只会更容易受到胃肠疾病的侵害，从而影响各类营养的吸收影响头发生长。

所谓“吃啥补啥”，头发有97%的成分都是角质蛋白，每天就需要摄取一定量的蛋白质来促进新发的生长。生活中常见的含蛋白质的食物有鱼类，鸡蛋，牛奶，瘦肉以及豆制品等等。

维生素和微量元素对于改善脱发的功劳也是不容小觑。

维生素A类：杏仁、核桃、胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果等瓜果蔬菜，以及鱼虾类和动物肝脏这些都有着丰富的维生素A，可以维持上皮组织细胞的结构功能的完善，促进细胞生长。

维生素B类：主要存在于小麦、花生、大豆、扁豆、香菇、番茄这些谷物豆蔬类食物中，此外，像奶酪和沙丁鱼也含有丰富的维生素B，可以帮助头发的新陈代谢加快，使新旧发更替处于一个动态平衡之中。

维生素E类：橄榄油、玉米、豌豆、麦芽、芝麻、瓜子这类食品中含有的维生素E可以促进头发的血液循环，加快头发生长速度。

如果铁、锌、铜、钙等微量元素摄取不足，对头发的生长也有一些阻碍。这类微量元素是人体毛发黑色素代谢的基本物质，一般存在于常见的黑色食物之中。像头发花白，就需要多吃一些像黑芝麻，黑米、黑豆、乌骨鸡之类的，这些微量元素以及泛酸类对于预防和治疗脱发有很好的辅助作用。

总之，当你发现自己脱发时，不要惊慌失措，也不要置之不理，合理的饮食习惯和生活作息就可以帮你拉回正常的掉发值。