2022-02-25内耗是你前进路上的毒药

大家好，我是王可乐。一个在28岁想活成自己喜欢的样子，重新上路的女孩。

跟你分享我的心理成长，生活成长，自我精进之路。

有段时间，日子过的颓废的要命，早上起不来，头昏脑涨，晚上睡不着，每天想着怎么更好的做规划，才能解决未来的迷茫。每天想做的事情很多，但总觉得脑袋里有两种信念在打架，一个自己说”坚持下去会好的“，另一个自己说“你不行，你实在是有些差”。越没有结果越想，越想越焦虑，陷入了自我否定的恶性循环。

我发现，我进入了一个“高内耗”的状态。

群体心理学中，有一个专有名词【内耗效应】

内耗效应指的是在群体中，人们把社会或是部门内部因不协调，或矛盾造成的人力、物力方面无谓的消耗而产生的负效应现象。 这就是对于个人而言为什么会常常感到心里很疲惫，因为能量更多的消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。

情绪内耗一般会有这几种症状

1、“低落型内耗”没有原因的情绪低落，对很多事情都提不起兴趣，甚至对很多小事都会提不起兴趣，愤怒，这就是大脑在提醒你，你开始内耗了

2、“焦虑型内耗”事情还没发生，就充满担忧，考试还没来临，就觉得自己这次一定考砸了。新同事还没见面，就充满了她是不是不好相处的疑虑。事前焦虑，事后也焦虑，这就是焦虑型内耗。

3、“疲惫型内耗”你觉得生活和工作真的好累，觉得一切事情都好难，任何一个方面都无法让你完全满意，人的精力有十分，内耗至少会消耗掉你“6分”的能量，这就是疲惫型内耗，。

无休止的内耗，会彻底拖垮我们，因为每个人的精力都是有限的。

想的越多，越会透支心力和体力，做的越多，才越能扛住压，克住难。

许多时刻，令我们疲惫的，从来不是没有准备好，而是过多的焦虑和犹豫。

美国社会科学家hochschild提到一个理论叫“情绪劳动”

大意是除了日常的体力和脑力劳动外，还存在一种被忽视的劳动，就是情绪的劳动。

这也就是为什么在做一件事时：

怕自己做不成，比真做不成，更让你感到疲惫。

怕别人说你不行，比真不行，更让你感到难堪。

我们面对最大的困难，不来自外部和内部的压力，而是来自情绪和精神的内耗。

解决这个困境的办法只有三个字，“动起来”！

行动，是治愈内耗最好的良药。

知乎上有个提问“37岁失业在家，压力巨大，超级痛苦，怎么办？”

有一个网友是这样回答的：

首先，迷茫不解决任何问题，再次，情绪于事无补。

假如说，上帝在你眼前放了十个盲盒，并告诉你有一个里面装的是你想要的，你会怎么办？

你应该一个一个地去打开。

不要再浪费时间，赶紧去试错，想太多是没有用的。

一个字，干。不行，换。再干，不行，再换。

也许，行动不能立马给你带来转机，却可以让你慢慢摆脱困境。

想，都是问题，做，才有答案。

“人生总有很多左右为难的是，如果你在做与不做之间纠结，那么不要反复推演，立即去做。”

要知道，这个世界上从来都没有完美的开端，凡事都要在过程中慢慢优化。

如果你有自己梦想的生活，那么不要内耗，请“动起来”！

与朋友们共勉