型男福利 ▏从“小鲜肉”变身超MAN“硬汉”，你只需这3步！

2018年新年伊始，一部《红海行动》俘获了大批fans！

片中男神们一溜儿板寸短发，俊朗面孔，矫健身姿和强壮体魄，外加让人肾上腺素狂飙的战争对决，简直燃爆！

从《战狼2》到《红海行动》，国内军事题材电影大放异彩。而在“90后”老阿姨小编看来，此类电影最难得可贵的是——阳刚男子汉气概的回归！

就像对女性的审美，不知何时全变成了蛇精脸网红。近些年来对男性审美，也越来越让人看不懂了！从留着长刘海，脸蛋精致，画着眉毛和眼线，带着耳钉的韩式花美男。到长相俊俏、鲜嫩，动辄耍个帅、卖个萌的小鲜肉，大众的审美都被带跑了~

看着他们，总让人想起亦舒师太的名言——“美则美矣，毫无灵魂”！

是时候做出改变了！

找回久违的男子汉气概，让阳刚强健重回审美主旋律！

变身魅力型男，你只需以下3步！

Steps1
健身走起
在运动中提升体力和自信

人人都向往健美身材，好的身材不仅仅是为了美观，也是健康的表现！因健身而保持的强壮体魄，才是MAN力十足男人的标配！

 

游泳、快走、慢跑、骑自行车、户外体验~~总有一个是你的菜。与其周末宅在家玩王者荣耀，还不如走进大自然，用心去体验阳光、树木和清新空气。对自己最好的投资就是锻炼并保持健康！健身运动如长跑、跳弹跳、肌肉耐力训练等项目，只要坚持，别说是8块腹肌，全身都能处于非常完美的状态。没了大肚腩，心肺功能更加强大，身轻如燕的你会发现原来生活的一切是如此美好！

 

Steps2
改变形象
一切以清爽干净为主

清爽干净的短发，不仅醒目，还容易打理。配上俊朗的面容，让你看起来阳光不少。穿着整洁，不花俏，得体有气度，更易让人产生信任感。而男人的面孔，正因为历经世事风霜而更添魅力。

所以，告别你每个月在美发店花一大笔钱烫发染发的历史，把关注外表的时间，花到提升内涵上，你将获得内心的富足和安定，身上也多一份淡定从容的气质！

Steps3
合理饮食
增肌强身的蛋白质粉吃起来

不想变成油腻男士，在吃上更要注意。杜绝高热量的食物，遵循金字塔饮食法——早上多吃，中午正常吃，晚上少吃。吃饭的碗可以小点，能帮助控制食量。晚餐尽量吃不含碳水化合物的食物，可以考虑马铃薯、紫薯、糙米等粗粮。

除此之外，在日常饮食中来点增长肌肉的蛋白质粉，也是不错的选择！

ps：蛋白质粉的增肌原理

在健身房里，日常训练会使肌肉纤维被破坏，蛋白质主要用来补充被破坏的肌肉。在这个过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，使训练时能承受更大的重量！

▶▶ 吃了会长肌肉的鸦哺牌豌豆蛋白粉

精选优质有机豌豆

制成天然植物蛋白粉

蛋白质含量高达80%

且不含胆固醇，易吸收

帮助补充铁、磷等微量元素

有助于增长肌肉，保护牙齿和骨骼健康

缓解疲劳，补充体力

是减肥人群、运动员和健身人士的首选！

★★★

它怎么吃？

豌豆蛋白粉+果汁/豆浆/牛奶/麦片粥

思慕雪、奶昔，或烘焙糕点做小点心

▶ 豌豆蛋白鲜莓思慕雪

▶ 豌豆蛋白水果麦片粥

从现在开始制定plan，开始你魅力型男的第1步！女生也可以给自己的lover备用哦~

赶紧get起来吧！愿大家健康、快乐生活每一天！