非暴力沟通-宇宙公民高效阅读蜕变营 DAY5

今天是我在宇宙公民学习高效阅读的第5天,今天早上优秀的安抚人对我们复习了思维导图九步法,帮助我们查漏补缺,在安夫人用语音跟我们表达的时候呢。首先他来给我们分享了她现在窗外的4只黑熊,特别友爱。在美国的安夫人,前天发来一段关于黑头黑熊吃蜜汁的视频,没想到今早又看见了四只黑熊,特别期待安夫人给我们上课,今天早上终于实现了。

每次看到安夫人的时候,就觉得安抚人就是活在丰盛和喜悦当中,我也要活成他那样,所以呢,最近这几天我一直面带微笑下楼的时候,看见楼下的老奶奶扶着老爷爷在锻炼身体,我也对他微笑了一天看见老奶奶也对我微笑了,心里就很开心。

高效阅读的9步法我一起来复盘一下,第1步就是把外界你现在所处的环境整理好,书本子,绿植等。这一步准备好了之后,我们就开始从内部准备,来调动我们的潜意识,我们要让大脑相信我们能在一小时之内读完一本书,解决我们想解决的三个问题,然后迅速浏览书的分页封底序言这些找到我们要达成的目标,还有二级关键词进行心流和全脑阅读。

今天我刻意注意了一下,是一定要快速的去看,然后不要回头看,如果是看不懂的也不要看,最重要有一点是在画我们的思维导图的时候,是要一边写一边记一边读出来,最后思维导图画好,用语音输出文章,最后以分享的方式教会给他人,这九步法就完成了。

今天早上安夫人几句话,让我感受颇深,以下来自安抚人金句。

我们每个人都要藉由阅读,去探索去探寻去提问,去追寻生命的意义,因为这是你活在当下被赋予如此宝贵生命的最重要事情,而宇宙公民就是一个能够让普通女性华丽蜕变成精英的舞台,并且帮助你打造出更好的生命,过最有意义的生活。

一生中最幸福的事遇到一群人,他们会点燃你的激情,觉醒你的自尊,支持你的全部,这样我们就称之为团队,一生中最庆幸的事就是遇到一件事,唤醒你的责任,赋予你使命,成就你的梦想,我们称之为事业。

很喜欢的一段话,一生中最走运的是遇到某个人,他打破你的思维,改变你的习惯,成就你的未来,这样的人呢,我们称之为贵人。

                                    ——安夫人

 


今天我用了40分钟来看被暴力沟通这本书,我的目标是通过这本书来通过爱获得幸福我的问题是如何爱自己,如何表达自己真实的感受,没有学会倾听。

第1个生活与爱。

我对你的爱是我愿意给你的,并不是让你为了欠我的人情,而是活出我对你的爱,你只要欣然接受,感到这是最佳的恩赐就可以了,两者要分开。从小我们就要学习对爱的五言语言的表达方式,我们爱你的时候我们不对你进行大家道德评判,对你的价值观进行评判没有不符合你的标准,不进行价值判断的。生命的需要和最好的满足,可以看一下这个《让自己过上悲惨生活》这本书。

语言是最美的也是最狠的,一定要善待语言。

第2个是体会感受

什么是好的开端,如果如何倾听自己,你不是用固定的方式来表达自己的,是用你的感受不加以评论来表达自己和表达她人。

如果孩子做错了事,你认为他是真的做错了,还是因为他懂的事情和你不一样呢?当你换这种视觉来觉察的时候,你会怎样来表达自己的感受呢?

如果你看见一个人正在打起炉子在炒菜,你看到的是他做的事情是炒菜,还是他这个人是一个厨师,当你看到的事情和厨师不一样的时候,你第1个想表达的是厨师炒菜炒的好,还是这件事情做得好呢?

语言能伤人也能爱人,不管你是对任何人,你在评论人的时候你的评论都是有责任的,所以我们要善于观察而不是多加评论。

第3个表达感受。

表达感受可以说是理解自己,改善人际关系,改进工作不管是从哪个层面,你可以用具体的语言和词语来表达,可以用喜悦和甜蜜,感动和振奋,温暖和踏实举个例子,我觉得你不爱我,你觉得这是一种在表达感受的还是不是呢?还有一个你要离开我很难过,这句话又是不是感受呢?

你如果听了不中听的话,你就会认为是自己犯了错,还是第一时间要去指责对方,还是要了解我的感受和需要,用心体会他人的感受和需要呢。

第4个全身心。

我们在听他人说话的时候,是否可以用全身心换角度去听,假如一个被大家称之为谋杀犯的犯人一直在诉说他的过去的不幸,你听到的是他的表达的痛苦,还是他每句话里面需要的情感和需要。当你能全身心听进去他每一句话的需要我情感的时候,他就会主动来帮助我们来理解他的心理和理解他的不幸,当双方做到全身心的时候,你觉得还有什么解决不了的呢?

第5个是力量。

我们要说负责任的语言,语言就是有力量的。

那什么是不负责任的语言呢?假如一个家庭主妇一直做饭做了20年,但是呢,他非常不喜欢做这件事情,而且自己也很讨厌做这件事情,而且自己做这件事情也很难过。但是他又不去表达也不去改变,直到有一天他通过表达之后学习了不再做饭,那全家人的感受是什么呢?

他的儿子说太好了,我终于不用再听到妈妈在吃饭时发牢骚了。


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