关于运动的二三事

说起运动，大概是一个让人又爱又恨的事情。很多人每天都在制定者运动的flag，准备大干一番。也有很多人每天都在打破自己的flag，寻找着各种也确实十分合理的理由。爱运动的人告诉你运动那多如牛毛的优点。不喜欢运动的自然也搜寻着各种针对身体的良方。其实这些都是好的，因为出发点都是希望自己可以变得更好，更健康。回想起来，其实自己也是那泱泱大队中的一员，经常在制定与打破的圈子里来回游走，却也孜孜不倦地找寻让自己变得更好的方式。但不得不承认很多时候三分钟热度成了我最经常被打上的标签。直到突然的莫一天我转变了，但当时我其实并没有发现这一点。

回想起来，我的变化发生在我开始不在给自己立flag的那一天。说实话，每次立的flag每次打破是一件非常尴尬的事情。我曾经试过很多种方法，比如建立监督机制，组群打卡，甚至是发誓如果办不到就怎样。这样的过程其实是痛苦的，而结果也是可想而知。那段时间我自己是颓废且有点自暴自弃，觉得就这样吧，人生不就是快乐就好嘛。其实朋友，那不是真正的快乐。最可怕的是我发现我的认知能力也有所下降，我变得思维笨拙，情绪易怒甚至开始变得啰嗦。很明显，我出问题了。幸运的是，我依然有着想要变好的愿望，所以我需要一个动力，真正的动力。

我做的第一件事情是给心理减负。通常我们立flag的时候都会制定一个一周，或者一个月的计划。我相信有很多人都相信28天养成一个习惯这句话吧。这句话没错。但是比较容易被忽略的一个问题就是如何坚持28天呢？其次，我们制定了一个长期或者较长期的计划后，如果一旦中途因为某些事情被打乱，节奏的扰乱很容易造成计划失败的结果（当然这里并不包括极度自律的强人）。所以思考后我把计划制定为一天运动计划。只要我今天有运动那我的计划就是成功的。这有一个好处，我在今天开始或者前一天的时候我很容易知道我是否可以完成运动计划，如果可以那我今天就会制定运动计划。这种做法给我带来了极大的满足感和成就感。我可以毫无心理负担的完成运动计划，不用再想着天呐我好累，可是我明天还要继续运动的心理疲惫感。时间长了以后即便某一段时间不运动也不会造成我的挫败感，相反运动逐渐成为了一种习惯。

我做的第二件事是减少不必要的仪式感。我猜我们在开始运动之前都会很兴奋并且充满干劲。这个时候大家通常会做的事情是什么呢—开始查找攻略购买运动装备。现在回想起来还是会忍俊不禁，我自己花在做攻略和等待运动装备邮递到家的时间甚至比我坚持运动的时间还要多。当然对于喜欢户外运动或者喜欢去健身房运动的朋友们几套好的运动装备是十分必要的。但是我一个大门不出二门不迈的人我要那么多运动装备干什么呢。现在的我只要想运动，只需要换一件运动内衣就可以马上开始。免去了专门换一套运动装的麻烦，运动前的心理建设不需要了。一件可以马上想做就可以做到的事情让我变得动力满满。

我做的第三件事是改变运动的目地。相信大多数想要开始运动的人大概都是秉着改善亚健康或者减肥的目标开始运动的。但是人的惰性往往可以战胜一切。亚健康顾名思义就是总体来说身体是健康的，但是可能有一些小毛病却不会给生活造成什么太明显的影响。如果以这个为运动目标多半很容易半途而废，因为没有切实的痛苦，大概也不会有坚定的改变。如果是以减肥为运动目标多半会因为挫败感或者急于求成的心态放弃。虽然我们都知道肥肉不是一天吃出来的，但是都梦想肥肉可以一天就被减掉。所以相较于关注亚健康改善或者肥肉的减少，我把关注点放在了每一次运动出汗的感觉上面。每次运动完的暴汗状态都让我幸福感满满。我甚至在这次运动完的当下就开始期待下一次运动时酣畅淋漓出汗的感觉。自此运动成了一件让我充满期待的事情。

但是这些其实都不是运动这件事让我最受益的地方。我最大的收获是明白了动力不是靠寻找来的，是靠真正做一件事得来的。如果当下你觉得自己没有动力，那就做好你眼前能做到的事情。剩下的记得交给时间，时间总是会带来惊喜。而这种惊喜带来的满足感是任何事务都无法取代的。它也将成为你铸造自信城堡的一块砖，相信我终有一天你会收获一个坚固且富丽堂皇的城堡并收获富足幸福的一生。