5.11号开始，我又辟谷了一次，和第一次时间间隔一个多月。要说上次开始更多是好奇，这次是因为辟谷时身心很舒服，以及有老师带领和大家一起辟谷效果太好啦，想看看身体还会发生什么变化，看看自己身体里的潜力。（第一次的辟谷体验在这里）
再次强调哈，辟谷不是简单的不吃，一定要配合功法的练习。不要擅自辟谷，要有专业人士带领，不然弄不好会对身体有伤害。（我的老师今年开网络公益课，欢迎一起学~ 不辟谷只听课也会有收获）
还有个常见问题是：是否耽误工作？我这两次辟谷都是上班期间。虽然辟谷期间身体会有些反应，但是变化很快，我（和很多人）最难受的都是周二上午，我上次大概不到两小时就好了，这次只要40分钟。身体反应都因人而异，看之前身体基础等等。我觉得辟谷本身不怎么耽误工作，但是对于辟谷和身体反应的担心更耽误工作，哈哈。慢慢来，关注身体，同时相信身体，就好。
Day 1
#行禅100分钟， #九式养生功 16分钟，六字决两次，叩齿吞津四次，睡前意念沟通一次
开启豪华版辟谷，各种功法的练习方法大全在这里，好奇的朋友可以尝试，都是日常养生可以用的办法。
今天心情很好，头脑清明，身体轻松。早上行禅再次想到昨天我爸对我辟谷的不理解不支持，我看见了我心里的对抗，也看到了他对于未来不存在的事情的担忧，同时也看到了我在担忧未来会不会爆发更大的冲突，而这也是不存在的事情，也看到了我在心里像放电影一样总是在重播我不舒服的情节。行禅到后面有点饿，不像之前还会有些怕，现在感觉无所谓的，饿点就饿点吧，一会咋样还不知道。结果好像还没回去就又不饿了。
上次辟谷很谨慎地注意，怕一不小心习惯性地吃了什么，这次就觉得很自然，还有种窃喜的感觉…终于可以不吃了……虽然上次辟谷后饭量小了很多，但是平时只要自己可以吃，并且有好吃的，就会想吃。就好像去自助餐，看着那么多好吃的，总想「吃回来」的心态，即使会撑到自己。不过进入辟谷状态，就可以明正言顺的啥也不吃，反而感觉轻松了。今天的心情也很轻松。最近几周经常有种「我好忙」的感觉，但是回顾一下又发现其实没做啥。现在就感觉我本来也没啥必须要做的。
今天行禅的痰比上次辟谷少了，看来湿气有排出一些。今天走的时候，一个念头冒出来：我这次辟谷这么轻松，估计写不出来上次那么「深刻」的觉察了。看到自己的这个念头，感觉有点好玩，轻松不正是我最想要的吗，大可放下「出品压力」，这次就纯享受就好了
也看到了自己的贪念，我今天感觉舒服，于是想：我要不以后每周都轻辟谷一天？我看到这也是对于未来的剧情…于是就先不想了，以后再说吧。想到老师说一个学员的话：你可别认真学，带着玩儿的心态就好，就是太认真了才让自己这么紧张有压力的。这次辟谷我比上次心态更轻松，晚上闻花生米太香了，吃了一颗。
晚上心率快，感觉困的早，一边躺着一边听老师的课，感觉好舒服。老师今天课对我很重要的一个提醒，就是和自己身体沟通，鼓励自己的身体。
今天发现我真的蛮喜欢食物，对于好吃的，没什么添加剂味道的食物会回味很久，比如丢丢烤的蛋糕…即使不吃，我也想做点饭，和食物交流下，顺便投喂男朋友。
Day 2
#行禅 两小时，#九式养生功 8分钟，叩齿吞津4次，六字诀一次，睡前意念沟通一次
吃了一个半个桂圆干，四颗花生米，一颗葡萄干，一个枣。吃甜的时候有时候会牙疼，神经痛那种。喝了一小杯口蜂蜜水，本来想多喝两口，喝不下去了。
昨晚睡前做了次意念沟通，太舒服了，发现身体的各个部分都是宝藏，之前它们正常运转的时候很少去感谢它们，特意看看才知道，每一个都对我非常重要，感叹身体与生命的神奇。听完感觉身体很满足很踏实，很快就沉沉睡着了。
今早一量体重，已经到了上次辟谷中的最轻水平了……不知道这次辟谷完会啥样……有点点紧张，其实不想再瘦了。但是看到这也是心里的担忧，不是事实。
昨晚睡到半睡半醒，看了眼手机，才四点多，接着睡。今天早上起来感觉有点心慌，有些晕，乏力。但心里有了些底，一来上次第二天也是这个情况，比这次要更严重，二来老师早上课程里也说了，很多人第二天都会有这样的反应，是平时动的少……
早上有些无力，不太想行禅，想坐着或者躺着，但老师说这种情况下更应该去行禅，哪怕走的很慢，再加上我得去上班，还是得出门。结果下楼之后，还没开始行禅，呼吸到外面的空气，看到阳光，就感觉好了30%，神奇。
这次也不怎么害怕了，反正走走还难受的话，想吃点就吃点呗。但是其实能感觉到肚子胀胀的，吃的话也咽不太下去。另外虽然今天吃的量很少，但是感觉可能吃的还是有点多了，晚上行禅感觉肚子胀胀的，有种撑的感觉……
走得的确很慢，但是身体能感知到在室外会让我更舒服。走到后面很想坐下，于是凳子上坐了一会，看着阳光吹着风，心里也是充满喜悦。行禅后到了上班时间，感觉身体更有力气了，早上的不舒服也基本好了，就像充好了电。这次好快，40分钟就变化了。
今天没有昨天怕冷了。下午的时候膝盖到小腿有点酸疼，本来以为走多了，后来想到也可能不全是，老师说酸麻胀痒痛都是身体都是身体的自我修复。不过到底是为什么也不重要，让它来，随它去，观察并接收身体的变化就好。
心情：上午感觉不太舒服的时候比较平静，好了之后开始有点兴奋……中午行禅之后感觉平静了很多，心中喜悦。下午心情也不错，很轻松，没什么内耗那种。
发现：下午灵机一动听了会儿音乐，看看有什么不一样的感觉，打开马友友的大提琴，听前面两曲的时候感觉声声入心，非常受触动，汗毛竖起，起鸡皮疙瘩那种，听的快哭了，可能是身体感受力增强。后面一边工作一边听，慢慢就没有了这感觉。
Day 3
#行禅 85分钟，叩齿吞津4次，#打坐 15分钟，睡前意念沟通一次
饮食：一粒花生米，一个桂圆干，一个枣，三小口苹果，一点蜂蜜水。
身体感觉比较轻松，没啥特别的感觉。昨天睡的还不错，中午有点困，趴桌子休息了15分钟，睡着了，精神了一些。
晚上行禅感觉有些累，身体不太想做动功，于是打坐。刚打坐的时候，感觉坐不住，心率快，坐下又不想静静坐着。后来坐了一会，我看到了我心里的着急，没有任何事情任何理由的着急，感觉它像一个在我身体里的大气球，停不下来地充气，挤得我身体其他部分很局促。看到这个画面，就不难理解为什么着急的时候，经常做出的反应都是由着急来主导的…它自己这么占地方，又把别的功能挤得快没了……打坐完想躺着，一边听课一边躺了一会，闭上眼睛躺着歇了7分钟，感觉已经缓解了一些疲惫，好快……于是起来加班。
心情：有一种无忧无虑的快乐，虽然生活中的一切没变，工作也照常，但是内心看世界的感觉变了~
发现：今天想吃红烧肉，但是如果有一盘红烧肉现在摆在我面前的话，我一口也吃不下去……也不知道是怎么想到的，我过去几年吃过的红烧肉加起来大概不超过三口。辟谷后，饮食开始更加听从身体，之前被头脑压抑的需求开始涌现，好像身体开始想“推翻”头脑对饮食和健康的控制，想以神农尝百草的方式试出来到底吃什么对身体是舒服的。也像叛逆期的孩子，大人说这事不好不行，要自己试过才行，即使结论和别人说的一样，也一定要亲自试试，哪怕踩坑。看来压抑是压不住的，出来混，总是要还的……
中午在公司楼下长椅坐了会儿，在外面坐着比在室内舒服，竟然发现长椅中间有一只蜗牛！惊讶于这样的没有什么烟火气的办公地方还能有蜗牛，惊叹于生命力的神奇。
Day 4
饮食：200ml酸梅汤，两个花生米，一个枣
练功：行禅110分钟 ，睡前意念沟通，叩齿吞津5次，元敦九式一次
身体：身体有点虚有点无力，尤其是中午行禅之后，可能也是太热太晒了，但是精神很好。行禅回来想喝凉的饮料，买了小瓶酸梅汤，喝了两口，喝酸梅汤之前先闻一闻，感觉太好闻了！刚到嘴里凉凉的，酸酸甜甜，啊……陶醉。
喝了几口，有点疑惑，我怎么喝了这么多还想喝？感受一下自己的身体，我有点累有点困，于是桌子上趴了15分钟，起来就好了一些。感觉身体像个婴儿，需求没有满足的话就会一直哭。以为自己在满足身体，实际上不是身体想要的话，就会感觉这需求像无底洞，其实可能是满足错位了……
心情悠闲，上个月第一次辟谷的时候有些紧张，带着期待也带着对未知的恐惧，感觉每天要“控制”自己不要吃超量，而且要“坚持”练功多久，我也怕练少了会饿会身体不舒服。辟谷期间感觉每天还挺忙的，一会做这一会做那，趁着疫情在家办公没有去公司。
这次辟谷就感觉悠闲多了，这次即使多了听老师辟谷课的环节，功法种类变多了，天天去公司，工作挺多，但也不觉得很忙，感觉游刃有余轻松自在。这也让我反思，经常感觉自己忙，有多少是“感觉”，有多少是真忙？即使是真忙，里面又有多少又是真正对自己重要的事情？
这次我心里想的是：就顺其自然吧，想吃就吃，不用给自己定个量或者刻意控制。但反而吃东西比上次还要少，虽然天天云吸美食，但真的吃不下去，肚子胀胀的，像刚吃饱的感觉。奇怪的是，虽然没有在淘宝和外卖软件和公众号看很多美食，但是同事给我一块巧克力威化，我立刻给退了回去，没食欲而且看着有点反胃……这是传说中的叶公好龙吗。
晚上问了老师问题，感觉老师的回答很戳中我…首先是吃的东西吃一口也可以，不用吃完，或者说不用很快吃完。还有就是和父亲的关系。
发现：早上行禅看到公司楼下小广场给大妈们教太极扇的大爷，感觉生活很美好。看到打扫马路的环卫大爷，拎着大扫帚在走路，面色黑红，脸上的笑容特别有感染力，感觉像是从心底发出来的，让我看了都想给他一个微笑。这也让我想到，是否快乐幸福和财富地位真的有那么大关系吗？倒并不是说大爷的生活一定幸福快乐，但反正我在办公楼里从来没看过这样的笑。感觉这是一种内心的选择，而不是要达到什么什么条件取得什么成就有怎样的外界环境才可以开心，心是自己的，想开心随时都可以，除非自己在阻碍自己。
图：路过道教协会，里面飘出来螺蛳粉的味道……阳光下的松树特别好看
Day 5
#行禅 90分钟，叩齿吞津6次，意念沟通2次，#九式养生功 2次
饮食：一颗桂圆干，一粒花生米，两个半樱桃。两口蜂蜜水，250ml猕猴桃果汁，感觉喝的有点多了
身体：我以往是8小时睡不够选手，可昨天晚上12点睡着，1点醒来，到3点都睡不着。而且手臂会有无处安放的感觉，想扭动，想伸懒腰，扭了扭好了一些。半夜这么一折腾，早上就没起来，尊重自己身体，多躺了会儿，早上没时间行禅了，上午多做做叩齿吞津。
今天精神也很好，昨天睡的那么坎坷，但白天也不困，小憩10分钟都不需要。这次辟谷的黑眼圈也比上次轻了，可能上次的黑眼圈也是一种修复，这个部位修一修就没有那么多可修的了。
今天还感觉左右肋骨稍微有点酸，之前腰酸的地方这几天没怎么酸。做元敦九式的时候，嘴唇有点麻麻的，挺好玩的，感觉在室外练九式更有感觉，虽然会被侧目，但也无所谓啦。
中午出去行禅，感觉活力满满，虽然力气不大。今天凉快一些，走起来很舒服。走着走着想做元敦九式，做了两遍。做完继续行禅。辟谷期间更喜欢小动物和小孩，总想多看两眼，今天路上有大爷遛狗，我停住看着狗狗，它到我的脚边来，我就蹲下摸了它好一阵，开心~
路上看到给大楼擦玻璃的工人吊着绳子工作，感觉他们好辛苦好不容易，我们的窗明几净来之不易，感恩~
看到楼下绿化带里种的玫瑰，随着风吹在轻轻摆动，感觉非常美好，非常自在，舒适。
今天感觉比昨天更有体力，不那么虚了。晚上洗澡的时间，发现身上皮肤好像更细腻了~
心情：大部分时间心情挺清亮的，我也说不清楚这个词是什么意思，但是感觉好像看东西都更清楚了，虽然我之前也不近视。
下午的时候有一阵心情比较烦躁，因为工作比较多，而且周末又要加班。晚上行禅的时候，想象我是透明的，这些烦躁，这些工作到了我面前，穿过了我…心情平静了一些。
发现：发现我昨天想吃的很多东西，今天又不想吃了，今天想喝凉凉的果汁。我这次不像上次一样想喝就提前买了，上次想喝的时候买了一堆，复食后又不想喝了……
现在脑海里想吃的东西和昨天又不一样了，之前想吃面，想吃热热的，现在想吃饭，最好是汤泡饭那种，还想喝凉凉的东西。听老师说，第五天比较容易想吃东西，这时候可以用老师教的方法吃几口，听到感觉心里踏实一些了…原来我不孤单呀~
今天发现我辟谷期间晚上九十点的时候比较困，11点之后就不怎么困了……前几天因为晚上课还没听完，班还没加完，头脑觉得太早了，怕更晚睡不着，都没有困了睡。今天打算早点睡了
Day 6
行禅100分钟，元敦九式一次，六字诀一次，叩齿吞津4次，意念沟通2次
饮食：4个樱桃，一瓣橘子，150ml椰子水，两口AD钙奶。樱桃汁水在口腔里爆开的感觉太美味了……啊…还有橘子里面的果肉咬一口爆汁水感觉…我每次吃的时候表情都陶醉得看起来很夸张。
身体：昨天睡的早，今天自然醒得也早，起来磨蹭磨蹭，还给自己剪了个刘海，也还早，悠悠闲闲出去行禅，天气凉爽，很舒服。
这次去了公园，7点的公园人不多，平均年龄50+，再次感叹，这才是生活呀！有打排球笑的哈哈哈的大爷大妈，练太极拳的，靠在亭子里长凳睡觉的爷爷，还看到一个头发花白的老爷爷，给在月季花从中同样白发苍苍的老伴拍照，感觉很幸福。
公园虽小，风景很美，竹林、小道、松林、花朵、水榭亭台……还看到一块心形的石头！
我走着感觉身体轻松，甩甩手臂感觉很放松的感觉，走着走着开始想扭一扭拉伸拉伸，于是按照身体的喜好拉伸成不用的形状，挺好玩的。晚上行禅的时候，也是想扭一扭，于是不顾路人的眼光，用很奇怪的动作走路哈哈哈，路上的人看见可能以为我喝多了
这几天即使我不吃，也挺想给男朋友做饭的，他也特别感恩。记得老师说辟谷打开先天状态，会出现想做家务，给人服务的情况，头脑上真的想不通，但是生命就这么神奇。做完看着他吃，我也很满足。不知道他是不是跟我学的，吃东西之前都会先拿起来闻闻了。我舔了一口菜汤，哇，我做的菜越来越好吃了哈哈。辟谷打开感官，真的可以让做饭更好吃，上次就有体验，复食后，我吃不了口味重的东西，但是感觉和食物连接感更强，做菜手感更好了，不用加太多调料，煮个面，就很鲜美，还不是我自己觉得好吃，别人也能感觉到。
心情：今天心情太high了，好兴奋，感觉能量满满，在家想跳舞那种，跳得想一个小孩子。感觉很幸福，做什么都幸福。
今天没有那么想吃东西了，昨天想吃的泡饭…今天又不想吃了，看美食图片不像昨天那么吸引我了。喝东西也没有那么那么想了。看见水果感觉想吃也能吃得下，但也不是疯狂想吃那种。前几天往购物车里加的吃的今天删了一些，现在看又不想吃了，没下单果然很明智哈哈。不过想到果汁……加上思明和夏颖的种草下，买了个小榨汁机……
Day 7
练功：行禅两小时，叩齿吞津4次，意念沟通一次
饮食：一个樱桃，两个荔枝，西瓜汁200ml，两口椰子水
身体：发现这几天睡眠有个规律，9，10点比较困，11点多开始就不那么困，如果困的时候不睡，就会很晚才睡着，比如昨天我可能一点多才睡着，平时我都基本不会12点后睡觉的，但是12点多的时候，身体里就有一种让我无法睡着的神秘力量，甚至手脚不动都会难受…我反思了一下，睡觉上也是我对身体有一些强迫，比如9点多，我困了，但是想，还早，先把课听完吧，再做个意念沟通吧，把什么什么做完吧。可一来二去，我就又不困了。要向身体道歉，以及今天，如果这么早困了，就睡。
今天行禅，进去了几家水果店，闻了半天，太香了！我抱着一个榴莲闻了半天，行禅回来再路过，发现以及裹上了一层保鲜膜……还有油桃，太香了！闻了一圈什么都没买，复食再说吧。
吃荔枝的时候，不禁感叹，哇，世界上的水果怎么这么这么好吃！大自然太神奇了！太感恩了。喝西瓜汁也是。之前挺爱吃水果和西瓜的，后来看到水果都是寒凉的，我体质也寒，就尽量让自己少吃。但辟谷期间就很想吃水果，接受了我爱吃水果，现在感觉不需要愿意控制，身体想吃的时候，关注自己身体感觉的情况下，慢点吃，就好。
行禅走了新路线，看到胡同区古典与现代并存，很好看。
中午给男朋友做了饭，寿喜锅素菜汤。和食材链接让我觉得很舒服，能感觉到，这个时候做的菜，是非常有“灵魂”的，虽然我没吃，但看着就好吃~
以及今天喝东西在口腔里回荡的时候感觉到，舌头不用部位感受到的味道是不一样的！前面后面，正面侧面，是变化的。怪不得回荡更多下会感觉更满足，充分体验到了它的味道。没有辟谷过的人会想当然地觉得，饿了这么多天，当然吃啥都香，其实体验过就知道，并不是这么简单，更重要的是感官打开，身体灵敏，另外心在自己身体和食物上。
今天肋骨两侧有点点酸，另外脖子右后方起了点痒痒的还不是很明显的疹子之类的东西。反正也不慌，知道是身体的修复，来了就来了~
最近几天明显感觉皮肤更好了，摸起来就自我陶醉，我对护肤品其实没啥分辨力，感觉用啥都差不多，之前听人说这好那好，我用了都感觉没啥区别，就渐渐不用了……但是辟谷这种效果，我都能看出来，效果堪比去美容院了。上次是复食之后才有这个感觉，嘿嘿。渐渐觉得，皮肤这个事，真不是摸什么能改善的，而是身体整个的反应，由内而外的，嗯，省钱。
心情：今天比较平静，偶尔突然因为开心做出一些像孩子一样的举动。想到明天复食，也很开心，感觉身体已经准备好了，很期待明天的美食。
发现：冥想中经常说的“不反应，不对抗”，以及佛家说的“儒儒不动”，在这几天辟谷中也是经常体会。比如辟谷期间，有时会感觉有些口渴，有些饿。老师经常强调，这个时候不要立刻吃，先做做我们的功法，还是饿的话，再用老师教的方法吃（喝的在嘴里回荡36下，食物咀嚼72下，分三小口徐徐咽下）。在这个过程中，经常可以看到自己的着急，想快一点“解决”些什么，比如想快一点消除这种饿。还有喝东西时候，着急的时候没有回荡够36下，但喝了好几口还想喝。如果能让自己慢下来一点点，按老师说的方法喝，其实一两口，就会感觉很满足了。
再比如想吃某种食物，大部分是精神上想吃，身体上基本吃不下去。我吸取了一些上次辟谷的经验，想吃什么，先不要买，复食后还想吃的话，再买。于是购物车里加了很多吃的，过两天还没复食呢，就删了。
都说“未雨绸缪”，但我们经常陷入为未来过度准备，从而失去了当下的误区。回到当下，其实会发现没有那么多担忧，没有那么多问题，只是平静。
Day 8
#行禅 大约一小时
昨晚听复食信息，听到“我的身体想吃什么就可以吃什么”的时候哭了，我问是不是压抑身体太久的委屈，老师说还会有喜悦，感动等等。的确感觉被接纳，被允许…看来以后多多尊重身体的声音
这几天更能觉察到自己平时呼吸的状态，发现我专注于什么事的时候，或者有些比如紧张、期待等心情的时候，呼吸是紧的，短的，到胸腔最多，就下不去了。当我看到自己的紧时，放松身体，这时候感觉腹部放松了，五脏六腑松开了，气自然可以下去了，很舒服。
今天复食，早上喝了豆奶，很想，没想到就喝了100毫升多就饱了。中午在外面吃的，身体想吃阳春面，果然，感觉太好吃了，外面的饭菜咸，我在汤里兑了水，吃的很开心。大概就吃了三筷子…又喝了点（兑水）糖芋苗，就饱了。
晚上本来想点酒酿小汤圆，昨天和中午我都挺想吃的。但感觉到身体有点异议，于是仔细感觉了一下，点了南瓜粥，喝了一小半，吃了几口茄子凉菜，慢慢嚼，好好吃…
感觉对于身体的声音更敏锐了。而且感觉到，吃东西喝东西之前，一定要让自己坐稳做好，呼吸匀称了后，再开始吃，不然胃会不舒服。吃完东西，也是要坐一会，定一定再离开才舒服。这样吃饭我现在觉得又身心舒畅，又有仪式感，尊重自己的身体也尊重食物。这样做看似很简单，但平时忙碌的生活常常做不到，刚取完外卖坐下就开始吃，吃完还嚼着呢，就收拾东西走
现在买吃的东西开始看配料表了，之前完全不看，看不懂。现在也看不懂，但是至少知道添加剂多少，没有是最好的。下午买了瓶没有添加剂的山楂汁，太……好喝了……感觉生活真美好，真幸福~