[缤纷谷黑莓] 半年后我国近视人口或达7亿，孩子近视该如何预防

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缤纷谷黑莓--近视

据北京大学中国健康发展研究中心主任李玲教授团队发布的《国民视觉健康报告》，预期到2020年，近视人口将达7亿，患病率近50%。

在现有政策环境下，到了2020年，我国5岁-15岁群体近视患病率将达到77.42%，16岁-24岁群体近视患病率将达到94%。

近视不单单是戴副眼镜就能解决的，事实上，它对视力、对生活的危害还没有完全被认识。而近视的原因很复杂，是多种因素共同作用的结果，包括人种、性别、遗传、营养、地域差异等，其中青少年用眼过度是导致近视的重要原因。

从孩子4岁起家长就要定期给孩子查视力，同时做到以下几点：

1、卫生习惯

父母要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛，防止沙尘等物落入眼睛。

· 当细小灰尘落入眼睛时，马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫等落入，应马上闭眼，并求助大人，将上眼皮翻开，然后用干净手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水冲洗出。

· 带孩子去水上乐园游玩，要注意水池的水是否达到卫生指标。

· 在夏天，光线过于强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，在外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

2、科学用眼

培养孩子正确的看书、写字姿势。

· 要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。

· 要姿势端正。上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。根据儿童的高矮购置桌椅，使眼睛与书本距离达到正确要求。

· 防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。

此外电子游戏机容易伤害儿童视力，最好不让孩子玩电子游戏机。

3、注意营养

注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。适当控制甜食的摄入量，有利预防近视。

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近视眼补充4大营养素可防近视 

· 维生素：维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。 

· 钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用，巩膜组织缺钙，弹性和牢固程度都会下降，巩膜壁的硬度减弱，眼轴延长。 

· 锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、牛奶、茶叶、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 

· 蛋白质：就巩膜（白眼球）来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。 

引起孩子近视的原因有很多，家长们一定要教导孩子均衡饮食，平时不挑食不偏食，多食维生素多的食物，新鲜的蔬菜、水果。黑莓中就富含丰富的维生素、矿物质和18种氨基酸（包含8种必需氨基酸），同时黑莓中的叶黄素、花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视、视力增进，缓解眼睛疲劳。

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眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的，保护好自己的眼睛，用美丽的眼睛看美丽的未来。