没有反思的人生不值得过。-苏格拉底
周检视，对一周情况的复盘，了解自己一周得与失，看到自己的成长，更好的明确下一步。
总结会让自己进步更快。
总体感觉:两周没有做过周检视，目标模糊。没有战略规划。
*健康身体 健康是1，其他都是0。
早起:5:38 5:36 5:38 5:50 5:42 5:51 5:40
早睡:23:35 23:58 0:28 23:44 23:46 2:00 23:34
*早睡:23:00前5天，差距5天。
原因:想要的太多，无法结束这一天，需要做减法。
下一步:做睡前清单。
*运动:3次/周，没有记录，骑自行车1次。差距:2次。
原因:焦点在其他事情，有所懈怠。
下一步:逐步找回运动习惯，如下班后跑3km
*冥想 1d。差距2天。
原因:聚焦在其他方面，导致没有冥想。
下一步:睡前冥想。
总结:本周缺少了一些运动，晚睡，导致白天精力不足，想睡觉。
时间管理的基础是精力管理，让所有的事情有条不紊的进行，不要凭感觉。
*学习成长
*回听园园教练205期分享《持续做1件事直到遇见光》
找到自己喜欢做的一件事，持续下去，产生影响力，再把这种坚持的精神嫁接到其他事情去。
园园教练分享的持续做一件事，直到见到光，给我很大的鼓励。找到喜欢的小事，做到极致。
*家庭生活
*7/12下班了走出去逛超市，给自己买了张凳子，让自己处于平和心境的状态。
*下班后骑自行车去外面走，发现水库，绿道，心情更加舒畅
*给家人打电话1次。
*效能突破
*7/8参加1686 1组第一次小组会议，小伙伴们的交谈给我很大的力量和鼓舞。
情绪焦虑，186 3.0已经启动，发现自己在小组框架，目标，积分制度等方面没有制定，内有压力。为什么没有准备？说明自己不重视这一块，且被动执行制度。
下一步方案，承认和接纳不足，借鉴使用别人的方案。同时必须让注重事，行动快，抓要点的小伙伴参与到小组管理中来。
优势，平时和大家的电话沟通，鼓励，加深彼此的链接，得到大家的认可，发挥了S特质主动付出的特点。
*把内心所想表达或者文字阐述出来，和自己链接达到的效果。只有承认并接纳自己的不足，才会得到内心的平和，稳定，活在当下。
当遇到不顺的时候，它其实是一件好事，让人变得更清醒，居安思危，从而展开行动，让自己走出舒适区，获得成长。
*为什么晚睡？模仿姵颖和军军组3.0践行章程的编写，察觉到写章程的好处，像一个大纲一样指导整个90天的践行，会更清晰。
为什么没有完善周检视？高估了自己能力，精力有限。碎片化时间完善。
*简单规划90天锦囊的主题，发现里面可学习的东西很多，需要沉下心来对待锦囊，它指导了90天如何更好的践行。
*觉察90天践行过程中要用心阅读善用时间这本书，并输出。
*对186线下毕业典礼会议梳理，让我深刻的领会到当天小伙伴们的分享，感受到大家践行2.0的用心，成长。
*7/14搭建小组框架的过程，由原来的焦虑，不自信，消极，压力，到采取行动，付出精力去向他人学习，借鉴。让我获得了成长。比以前更清晰看到了自己的优势和不足。达到这点:最重要的一个因素是晨间日记的总结/复盘。
205 22组小组会议，采用zoom开展小组会议，创新。要用OF软件，明确跑步意义。
*财富理财
略
觉察情绪
*情绪持续焦虑，焦点放在小组践行上，通过沟通，明确了先从简单接龙早起开始。
小伙伴给我分享一个观点，每个人的内心都有一个小孩子，请对自己内心的小孩子说一句:我允许你犯错误。
觉察到自己给自己添加了很多额外的压力，把自己当成一个超人的角色，无法活在放下，放下这些要求，也许内心更能笃定，从容。
内心缺乏安全感，不仅在带小组方面，在情感，工作等等其他的事情中，准备不充分都会有焦虑感。
*7/14查阅DISC性格特点，自己需要调整性格特质，了解到自己常常被动等待别人安排，下一步更多的尝试自己去做决定。常常用电话沟通，改为自己落地的去实践。
*码字300字第2天，通过回顾以前的情感心理活动，回想曾经美好的事情，觉察到自己原来还有很美的经历。
*码字300输出心里的故事，我发现自己也懂得要敞开内心世界，让别人看到觉得很有故事，描述的很细腻。
*社交联结
6/10和致盛大哥的沟通，让自己也明确了3.0如何走，有个大概方向，和别人交谈，会比自己独自一个人冥思苦想更快更有效率。
*文英给了小组的启动很多好的建议，让我知道了要从简单的一小步开始。
*秦帆的交谈，让我懂得了要放下内心的压力，允许自己做的不够好，允许自己犯错，目标达不到也没有关系，同时要相信自己。
*和坤英交谈，邀请她做小组教练的角色，给小组的践行方向，做反馈，做一面镜子。同时她还和我分享了重听听时间管理100讲的收获，结合自己的实践经历重听，会更加不一样。
*参与园园教练码字活动，听她的分享如何写作，其中有个点触动自己，我们不知道如何开始写做，常常担心自己写不好，给自己设立了过高的要求，这样会导致自己这段时间有很多想法没有记录下来。
同时看到别人写的好，对比自己写得没有那么好的时候产生焦虑，痛苦，从另外一个层面也会给自己一个去写的动力。
园园教练分享，很多时候我们是小白，重零到1开始有1个过程，不要给自己设立太高要求，烂开始，如果没有开始，一切都等于0，一个人不可能一下子就把做得很完美。
园园教练在学时间管理148期的时候，把一个即将解散的群重新带动起来，这是一种什么力量？建平分享了PPT制作，看到她对PPT的热爱，和每一件小事的用心。
7/15遇见魏香和莫碧文，一起面对面吃饭，一起上课。这种感觉很自然，舒服。碧文分享去泰国旅游，学PPT的收获，魏香分享她工作生涯的故事。
7/15和厚街骑行的朋友一起吃晚饭，聊天，很放松，大家畅谈近来的生活，工作。
*工作事业
*内心不安定，无法专注。焦点不在工作上，情境管理待提升。
如何做得更好？
彻底清空大脑，记录情绪。
*感恩同事在工作上给予我指导，让我进一步熟悉工作内容。
*时常走神，焦点不在工作，而是在践行。第2个90天我时常减少了投入在时间管理的时间和精力，减少互动看微信的时间，让我投入到工作中，第3个90天开始阶段，时常看手机微信，工作深度下降。这是需要我反思的点
小确幸
1. 嘉许自己的努力，投入，觉察到遇到困难，看到不足之处，没有再焦虑，而是投入到改进的行动中。得到心志上的磨练。
2. 感恩和长胜的沟通，大家依然保持在186的践行，相互激励。
3. 感恩姵颖和军军写的章程，给我一个学习如何构思小组运行的模板，让我不知不觉中得到提升。
4. 感恩第1小组对我的信任和支持，让我快速完成了小组试运行第1步。
5. 感恩厂里保安的提醒，不知不觉在办公室用电脑至0:00，提醒赶紧停下来休息。
6.情绪:波动，有点不安。总体良好。
原因:对一件事担心，没有朝自己想要的结果走。
如何克服？思想升华，理解别人，允许和接纳没有按照自己想要的结果走，达到内心平静。
下周青蛙
健康:早睡23:00!运动3次！冥想！
学习:阅读善用时间，并在周二早上输出。行动三角形之记录