摘录：练习的成果并不与时间成正相关，这一点也取决于练习方法，我们身边也不乏一些看似努力其实没有成就的人，练习时我们是采取阶段性进步，随时间和效果调整策略，有针对性和技巧性，还是机械的每日花上几小时只为达成1万这个目标，却始终没能发现更为有效的训练方法，不能辨别并弥补练习中的漏洞，以取得进步之间的差别，最终便是高级新手胜任者和专家的区别。
做任何事情，都要有正确的方法，明确的目标，也才能达到最大化的效率。
之前每天花大量的时间，学习听课，一直浸泡在这个事情当中，而没有用正确的方法，及时的修正自己存在的问题，看似很努力，却始终在原地徘徊
摘录：刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，学习者能够纠正自己的错误。
突出舒适区一点的难度，努努力可以达成，就如我们在内在星球的书写营里一次一次的重复书写，老师给到反馈，让我们自己阅读优秀作业并自己找到差距，自己去纠正修改！
摘录：一旦某个人的表现达到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习几年也不会有什么进步。所谓天真的练习，基本上只是反复的做某件事，并指望只靠那种反复就能提高表现和水平。
有目的练习具有定义明确的特定目标，比如说，连续三次不犯任何错误，以适当的速度弹奏曲子，如果不制定这样一个目标，就没有办法判断练习是不是成功了。
最近在学习吉它，每天看似也都花了时间再练习，看到这里，给了我感触，制定一个小目标，每个练习点，需要做到连续三次不出错才算作是完整的练习，给孩子练琴也制定相同的目标，实践
摘录：一无论你做什么，不论你在努力做什么事情都需要反馈来准确辨别，你在哪些方面还有不足以及怎么会存在这些不足，如果没有反馈，要么是你自己给自己提出的，要么是局外人给你提出的，你不可能搞清楚你在哪些方面还需要提高或者你现在离实现你的目标有多远。有目的的练习需要走出舒适区，对于任何类型的练习这是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区，并永远无法进步，比如业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏那些同样的歌曲，看起来在那段时间里他已经积累了数10万个小时的练习，但也绝不会比30年前弹的更好，事实上可能比年轻时谈的更差。
在原有的水平基础上，有一个明确的提升点，突破原有的基础，做针对性的提升，才能真正让练习发生作用。
摘录：不管什么障碍越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是，这种方法需要导师和教练的一个原因。
摘录：大脑就像肌肉，越练越大，在出在伦敦出租车司机的大脑中，海马体的一个特定部位比其他实验对象更大，这个部位是海马体的后部，出租司机的海马体厚不明显，比公共汽车司机海马体的同样部位大得多，这其中的含义很清楚，不论是什么原因导致海马体后部的尺寸产生如此大的差别，对于驾驶汽车本身并没有关系，而是与职业要求的导航技能有特定的关系。
如果你足够多的练习做某件事，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成哪些任务？大脑的结构和功能并不是固定不变的，他们会根据你对它们的运用而改变，因此通过清醒的刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑，包括你的大脑，我的大脑以及任何人的大脑都是可能的。
摘录：大脑对于处在舒适区之外，却离得并不太远的甜蜜点上的挑战，改变最为迅速。挑战越大变化越大，但不要太过。
人是有惰性的，需要被激励，被鼓舞，我们天生都是想要享受，不想吃苦的，所幸的事我们人类还有好奇心，还有挑战的欲望，以证明自己，但这个难度又不能太难，太难便会容易放弃，而适当的挑战可以激发更大的斗志，也是最容易在一点点的进步中取得更大的跨越。
摘录：大部分人做不到的事情，并不是因为他们不具备做这些事情的能力，而是因为他们满足于在舒适区中生活，从来没有尝试走出舒适区，他们生活在足够好的世界中。
对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。
其实就和心灵成长一样，我们大多数人都是觉得自己生活很好，没有任何的痛苦，大家都这样子啊，所以我没有什么问题，把大多数的样子就当成正确的真理去践行。
摘录：心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息，或者其他任何事物相对应的心理结构或具体或抽象，一个简单的例子是视觉形象，例如一提到蒙娜丽莎，很多人便马上会在脑海中看到，那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。
摘录：心理表征是信息预先存在的模式，这些模式保存在长时记忆中可以用于有效且快速的眩晕，某些类型的局面对于所有的心理表征有一点是相同的，尽管短时记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速的处理大量的信息，事实上人们可能把心理表征定义为一个概念式的结构设计，用于回避短时记忆施加在心理上加工的一般局限。
摘录：对于任何较为复杂的活动，我们都得在脑海中记住更多的信息，但他们超出了短时记忆的极限，因此我们总是在自己甚至还不知道的情况下就创建了这样那样的心理表征。
读到这里，让我联想到信念，两者有相通之处，心理表征是在内在创建了一个概念，一种模式可共取用。信念是内心坚信一个真理，驱动你去行动。二者都是可以建构的，去做出改变与调整的。
摘录：将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是，他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令，令人难以置信的记忆规律的识别问题的解决等成为可能，也使得我们能够培养和发展，各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
摘录：刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征，而且如我们很快将会讨论的那样，心理表征，反过来在刻意练习中发挥着重要的作用，我们具有适应能力的大脑在响应刻意练习的过程中发生了重要转变，就是发展出更好的心理表征，它反过来为提高绩效而创造了新的可能性。
摘录：技能与心理表征之间的关系是一个良性循环里的技能，越娴熟创建的心理表征就越好，而心理表征越好就越能有效的练习，以磨练技能。
摘录：最杰出的人练习时间最长，没有哪个学生热爱练习，因此也就没有哪个学生的动机比别人更强，这些学生之所以激情四射的进行密集练习，并全神贯注的投入到练习之中，是因为他们发现，这样的练习是提高他们演奏水平不可或缺的因素。
刻意练习，大量的练习肯定都是不痛苦的，但是他们知道唯有这样的办法让自己更加卓越，这是主动吃的苦。
正如我们内在星球学习，各种专栏的学习，书写，读书，各种作业，也很苦，但我知道没有捷径，唯一此路可以真正解决生活中的苦，也唯有此路可以探寻生命的本质。
摘录：最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养出杰出的能力。
摘录：刻意练习与其他有目的的练习，存在的差别是他需要一个已经得到合理发展的行业或领域，也就是说在这个行业领域里，要有客观的标准来评价卓越的绩效，其次刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师，以帮助学生提高他的水平，刻意练习也是一种有目的的练习，而且知道该朝什么方向发展以及怎样去达到目标。
摘录：如果你所处的行业或领域中刻意练习可以实行，那么应当采用刻意练习，如果不是，那就要尽最大的可能应用刻意练习的原则。首先辨别出杰出人物，然后推测是什么使得他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。
学会总结相关性，最大化的利用刻意练习的原则和方法。
摘录：1万小时定律对在哪里？在任何一个有着悠久历史的行业或领域要想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年艰苦卓越的努力。
没有随随便便的成功，不要只是羡慕嫉妒别人，当看到他人的成功时，是否看到别人背后不为人知的艰辛，羡慕师姐们成长带来的改变，问问自己是否付出的时间去学习，去练习！