讲真，管不住嘴和夜里很饿把你害得不轻......

很多很多人长胖都是在不经意中一点一点地长胖的。在长胖之后才发现，其中有一个重要原因，就是自己管不住嘴。

别人请客自己就去了，看到广告里的好吃的东西就买了，看别人在吃自己也跟着吃，情绪不好了也要吃，情绪好了也要吃，遇到甜点肯定不放过，看到冰淇淋又欣喜若狂...就这样一天就过去了，到晚上，在浴室里面对镜子中的自己后悔不已。第二天继续重复这个循环。

然后给自己总结了一个特点，就是管不住嘴。终于有一天，看到身材姣好的同伴，自己深受打击，决定减肥。做了充分的准备之后，决定开始。不过很快败下阵来，发现让自己减肥失败的最重要的原因还是那四个字，管不住嘴！

于是，这个懊恼啊，只能常常告诉自己和周围的人，自己减肥不成功，最重要的原因就是管不住嘴。

其实你管不住嘴，可以从两个方面来进行改善，并且一定会有效果，今天在这里告诉你。当我把这两个方法写在这里的时候，如果你只是匆匆的阅读一下，你不会觉得它有多么的神奇。

不过如果你真的开始实施，你这一生都会感谢我。你一定要知道，这个世界上没有所谓的绝招。而一些你认为普普通通的方法，一旦你用心实施，居然他就帮到你。这事实上是一个人生哲学。好的方法都蕴藏在朴素的生活中，只要你用心进行你必有收获。

我给你的第一个方法是，学习一些基础的营养学知识。你会有一个体会，当你去了解什么是蛋白质，什么是维生素，什么是碳水化合物，人为什么会长胖，我们的细胞需要怎样的营养等等这些知识之后，你突然发现你愿意改变了，并且有了改变的动力，并且你会发现这种改变似乎不是太难。

一个人烦恼是因为找不到方法，找不到方法是因为缺乏知识。一个人有信心，是因为他知道了方法，虽然还没有做，他就已经能够预知好的结果。你自然就会有信心。

所有迅速疯狂长胖的人，往往都是因为对食物、对营养，对身体，对细胞、对热量一窍不通。他们中有很多人甚至都不知道肝脏是长在腹部的左侧还是右侧。

无知者无畏，但是无知者往往会摊到大事儿。

管住嘴的第二个方法是，不要为管住你的嘴而管住你的嘴。你如果逼迫自己去改变，这是很痛苦的。往往它的反作用力很大。会使到你迅速的恢复到原先的状态。

你要做的是给自己定一个目标。我到底要让我自己的身体变成什么样？体重多少？体脂多少？腰围是多少？臀围是多少？皮下脂肪是多少？内脏脂肪是多少？等等。

当你订好你的目标之后，再找专业人士为你设计一个减肥的行动方案。

记住这个方案必须针对你来做的。你一定要知道，一个180公分的40岁的男士和一个160公分的女士，他们减肥的方案一定是不一样的。

当你有了这个方案以后，你剩下来的是执行这个方案。在执行这个方案的过程里面。要深知自己的缺点。譬如，你往往会在某些特定的时间或场景，去吃方案以外的食物。你要深知自己有这样的一个缺点并且接纳他，而不是压制它，之后积极的去管理它，不要压制他，也不要想消灭它，你消灭不了的，因为你是在跟本能对抗。你如果和本能对抗，你一定会输。你可以做的是有效地管理它。

我们没有办法日让天不下雨，但是我们可以准备雨伞和有屋顶的房子避雨，这事实上就是在管理雨水。

消灭不了想吃的愿望，但是你可以管理它，当你开始管理你的这个欲望，你就有可能去执行好营养师给你的方案。你就可以一步步达成这个结果，一开始有点艰难，但后来会越来越顺。

请你记住所有减肥成功的人，都是在管理自己本身的缺点之后积极地去努力，按照方案去做而实现目标的。几乎每一个人，都有自己的短板，都会遇到各自的问题。但是只要你愿意达到目标，并且愿意积极管理，你就可以将这个管不住嘴的问题解决掉。

至少你会发现你是一个管得住嘴的人了。虽然有的时候偶尔也会吃一点高热量食物。在这个过程中，你会得到一个巨大的收获，你可以掌控你自己，这个收获超过减肥本身。

好了，我们再来谈谈第二个问题。

昨晚有一位女士发微信给我，说现在肚子饿了该怎么办？说她经常夜里面会饿，该怎么办？我给她的回复是，如果你不熬夜，你早点睡是不可能有夜里饿的机会的，因为你都睡着了，所以夜里饿的人都是因为熬夜了，而熬夜是减肥的大敌，你的肝不会好，肝不会好，减肥怎么会好？

并且我告诉她，忍一忍，赶紧睡吧。如果你现在吃了。你明天早晨又会后悔，并且你就不会建立好一整天的饮食的习惯，到明天晚上就又饿了，你会走入一个恶性循环。不如此时，带着饥饿思考明天一天的食物，然后安然睡去，等新的一天的到来。

所以现在忍忍，赶紧睡，从明天开始重新开始一个新的饮食模式，让你每一餐的饮食都是在你自己的把控中，这样你就没有饿的可能了。她后来告诉我：那我洗洗睡吧。我告诉她，这是你的正确选择。

到这里，你可能会发现一个现象，所有减肥无法成功的人都是因为自己无意识中让自己的生活失控了。并没有积极地去掌控自己，而导致自己的健康、自己的身材自由发挥。如果你有意识地开始积极地管理自己的身材和健康，你发现一切都会一步一步的好起来，祝你能够找到这样的感觉。