怀孕的女人最美丽
可如果当你产后身材走样成“腹婆”
面容无妆又憔悴
着装肥大且单调
这样的你
还敢照镜子吗？
看见别人产后像个少女
你还甘愿当个肥婆？
醒醒吧！
母乳喂养的妈妈们一定要注意，为了自己和宝宝的健康，哺乳期最好不要减肥哦。但是，哺乳期是妈妈们最容易发胖的时候，传统的坐月子方法是要妈妈们躺在床上不动，每天大量进食来补充营养。再加上孕产激素的升高，一个月下来分分钟比怀孕的时候还要胖三斤！所以哺乳期控制体重才是头等大事，妈妈们要坚持科学喂养。
减重不减奶——坐月子能减肥吗？
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
就这样，运用科学的方式，简单的，在激素等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激素的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。
HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：生完宝宝之后，我们不仅害怕肚子大，还怕满肚子的褶，生完宝宝之后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了25岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。
多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！
“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”83%的产妇再没回到产前体重，其中51%的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，37%的女性，孕期肥胖会携带一生。
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有8.4%的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。
为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？
这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。
弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况，组织的弹性无力就是这些原个原因。
合理饮食比“大补”更重要
“坐月子”是中国的传统习俗，如今还有很多妈妈们还保留着产后需大补的观念误区。如果不依据个人体质进行“食补”，反而会导致大量代谢物堆积在体内，或者因虚不受补而产生腹泻。另外，哺乳期的妈妈们应该要保证蛋白质和维生素A的摄入哦。
哺乳期妈妈一天食物建议量
谷类250-300克，薯类75克；
蔬菜类500克，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；
水果类200-400克；
鱼、禽、蛋、肉类每天总量为220克；
牛奶400-500毫升；
大豆类25克，坚果10克；
烹调油25克，食盐不超过6克。
另外，为保证维生素A的供给，建议每周吃1-2次动物肝脏，总量达85克猪肝或40克鸡肝。
三种维生素，助力产后减肥
B族维生素是减脂增肌的好帮手。维生素B1有助于将体内的葡萄糖转化成热量，从而加速肝糖的消耗与利用；维生素B2能帮助脂肪燃烧，避免脂肪囤积，有利于肠道进行大扫除；维生素B6参与体内蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢，若与维生素B1一同补充，能起到强健肌肉、塑造线条美的作用。
主要食物来源：豆类、糙米、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉
维生素C可以刺激去甲肾上腺素分泌，从而影响大脑抑制食欲，还可以组成肉碱，改善脂肪和类脂的代谢，促进脂肪燃烧。若肉碱含量不足，就会致使脂肪囤积。所以如果长期缺乏维生素C，便会导致肥胖。
主要食物来源：香橙、西红柿、西兰花、猕猴桃
维生素D是人体生成瘦素所必需的营养素。瘦素是一种可控制食欲的激素，让人餐后产生饱腹感。一旦瘦素分泌不够，很容易让胃口变大，导致暴饮暴食。因此，维生素D有起到抑制食欲的作用。除此之外，维生素D还能降低血糖，有助于女性塑造肌肉和减少肌肉流失。
主要食物来源：鸡蛋、奶类
适量运动
先从适当的有氧运动开始
产后第6周开始，可根据自己的身体状况，进行部分有氧运动（如散步、慢跑等）。先从每天15分钟起，每周坚持4-5次，逐渐增加至每天45分钟，形成习惯。
循序渐进，适当增加无氧训练
产后第二个月开始，就可以适当增加一些无氧运动（如哑铃、俯卧撑）来提高运动强度。无氧运动可以增加你的肌肉量，活跃代谢，帮助你更快地燃烧卡路里。但一定要注意，循序渐进，量力而行！避免运动受伤。
总而言之，哺乳期的妇女减肥是可行的，但是要注意减肥方法，不过建议等到断奶后再减肥，这样对宝宝的影响比较小
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
简单来说，月子期间想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！