读《蛤蟆先生去看心理医生》

这本书是英国资深心理咨询师罗伯特.戴博德所著的一本普及心理咨询的书籍，演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。

蛤蟆先生患上了抑郁症，他郁郁不乐，自我贬低，毫无兴趣，严重影响了他的社会功能，好在他还有几个朋友，獾，鼹鼠和河鼠，但是他们也没有办法带给他好的感受:獾总是那么自以为是，爱批评人，河鼠的存在似乎就是为了证明蛤蟆做什么事也做的不好，只有鼹鼠还好，偶尔愿意倾听蛤蟆的诉说。

苍鹭咨询师向蛤蟆解释，一个人小时候的模式，直接影响着当下对自我的认知和行为。一个在严苛父亲影响下长大的孩子，除了顺从和讨好，撒泼耍赖以及抑郁，似乎也找不到好的应对方式，当这些情景被激活的时候，孩子自我状态就占据了主动位置。

而重要的是，他学会了自我批判，当别人的批判内化于心的时候，他不会表达愤怒而是认同了别人的评价，只有这样，他才能合理化自己的感受，但愤怒是被深埋在心里的，他无法表达的愤怒就变成了抑郁。

一切我不好，你好的游戏都是预先设计好了脚本。只有做回成人自我状态，才可能打破这个脚本，让自己做出自己的选择，而不是配合别人。

这本书能够畅销20年，的确是科普与故事完美结合的典范，一口气连读了两遍，苍鹭咨询师的话言犹在耳:如果我不相信每个人都可以变好的话，我就不做这份工作了！