【197】《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记（二十八）2022-02-22

-----------《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记（六）

文/李现风

2022年读书笔记

读书笔记以以下两个三个出发点为目的：

一、书中的思想，提升自己的教育理念；

二、书中的值得借鉴的做法，提升自己的教育技巧；

三、书中的美句，有鉴于哲理性的句子，提升自己文章的语言魅力和教育文化水准。

读《蛤蟆先生去看心理医生》的读书笔记六：

第十五章最后一次面谈(第十次咨询)

81.慢慢地，随着他心情变好，事情也开始出现转机。他内心世界的改变，似乎在逐步恢复的社交生活上反映了出来。

82.富足的生活削弱了他求职的动力，让他内心的力量和才智流失，变得绵软无力。好比一个运动员终止了训练。不过，如今他的感受全然不同了，当下他想做的就是去拼、去赢。

83.三周前的面谈把他们带入一个两人都不甚了解到奇怪局面。蛤蟆知道他生苍鹭的气。却也知道自己并没有失控发脾气。苍鹭知道蛤蟆与他的对抗是有意义的，蛤蟆已经不再是个叛逆的小孩。反正就是这样，上次面谈是有成果的、有建设性的，也由此改变了两人的关系。

84.有一阵我睡得特别不踏实，醒的又很早，为什么会那样呢？很难给出确切原因，但那是最公认的抑郁症状之一。我认为和你内心的恐惧有关。

85.不过我现在精力充沛了好多，不仅是体力，还有心力。可现在完全不一样啦，我已经在着手规划将来了。而是真正的规划、有细节、有日程、有行动。

86.蛤蟆答道：在“情绪温度计”上，确实可以打10分，但我想给未来留些余地，或许事情会变得更好。

87.处在“我好，你也好”的坐标上，说“勇敢”是因为选择了这个人生坐标时，你不仅为当下做出了选择，还许下了一个承诺。

88.“我好，你也好”的人生坐标并非静止的状态，而是动态的过程。你不能说“好了，我终于到了”，好像登顶珠穆朗玛峰一样。你觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。

89.“我好，你也好”其实是一种发自内心信念的行为，它非常接近于人本主义的信条：信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。

90.你当然教了我很多，对我非常有帮助，但你从没有给过我答案。现在我明白了，你其实总在引导我回答自己的问题，引导我进入“成人状态”。最近我们的关系变得轻松多了，着好像已经是成长之路的一大里程碑了。

91.最初来这里时，你对人非常依赖，正如你自己形容的那样，像个孩子。

92.就在上一次面谈时，我的愤怒终于爆发了，那是你成长之路的重要一步。当时你表现得像个与父母对抗的青春期少年，你正面对抗我，意味着情感的钟摆从依赖的一头甩到了对我发怒排斥的另一头。其实，你是在反抗你对我的依赖。

93.你真正找到了力量和勇气，表现得像个男人，而不再是个男孩。那是个转折点，你成长了，也成年了，在你宣告对自己拥有主权的那刻起，你便能独立行事了。

94.情绪正是自我的核心，你在情感层面做了努力，也就从中直接学到了该学的东西。无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西。

95.情商真正的意思是，理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。你也能看出来，这和智商完全不是一回事。

96.高情商的人是怎么样呢？概括而言，他们都有很强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

97.情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受。这种技能称为“共情”。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。

98.情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。

99.独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。着当然没错，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异定接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。

100.苍鹭说：我会永远珍藏的，他会提醒我在与你合作时所学的一切。在咨询中，学习一直是个双向的过程，知识彼此学到的东西不同。