你是高度敏感者吗？

我平时工作讲究逻辑思维，算是个理智的人，但有时候会有情绪波动，看见这本书的名字《高度敏感的力量》，想要知道两件事：第一，我是高度敏感的人吗？第二，高度敏感会有怎样的力量？这样的力量能够被训练出来吗？

带着疑问，搜寻书里的答案。是的……我并不是一页页看书的那种。

快速看一下书籍的目录，来感受一下：

第一部分-高度敏感：人们有多脆弱；（小标题：我高度敏感吗？挑战-敏感者的成长方向，高度敏感的潜能）

第二部分-实际案例与观点：高度敏感的人都经历过什么；（小标题：柔弱而强韧的故事；感官；健康；工作和职业；关系和家庭；业余时间和消费）

第三部分-策略和启发：是什么让敏感的人变得强韧；（优势；信任；允许；原谅；成长；集中注意力；让人变强韧的因素；高度敏感者的生活艺术）

恩……第一印象，高度敏感的人容易脆弱，让我好奇的是，高度敏感的人是怎么生活的？第二部分应该会说明一些；第三部分，应该是能够帮助到高度敏感者的一系列的方法了，或许，其中的一部分对于我们日常调节情绪也会有帮助吧。

好的，那么来看看之前的疑问吧。

我是高度敏感者吗？

数据：在人群中占比15~20%，没有男女差别——啊，这还挺有意思的，少数派总是感觉不错的。

书中有一个30道题的自我测试，通过测试打分，可以看到自己是不是一个高度敏感者了。这个部分不剧透了。

和大多数人相比，高度敏感者可以在质量和数量上感受到更多刺激和信息，并且可以深入地对它们进行加工。——这个让我很羡慕，如果我有这样的能力该是多么棒！

瑞士高度敏感研究所所长吉特·屈四特指出，有所高度敏感者都有三个明显的标志：

狭小的舒适区域；

受到刺激后易产生过度反应；

在接受刺激和信息后，需要很长时间才能平复；

鉴于生物的自我保护机制，人们更容易记住危险和消极的事件，以便于日后规避危险，因而，高度敏感者常常面临着更多的负面情绪的困扰。

“我们对于审美有突出的感受，注重细节；有很好的听力，动听的音乐、美妙的音色让我们有满足感；美食是我们的享受，如同味觉的烟花表演；粗糙和紧绷的衣服会让我们感到压力……” 这些描述，看起来让人羡慕，像是拥有灵力的天使，同时，在纷繁复杂的人间，应该感觉到生活很不容易。毕竟，生活里什么都会有，不是么。

“高度敏感者的生活包含两方面：过度刺激造成的挑战，以及享受感知能力带来的美好体验。”——wow，这个听起来相当不错，无论是挑战还是美好体验，我都想要。

尽管会遇到困扰，高度敏感者们还是拥有充足的天赋，能经营健康而充满精力的生活——前提是，他们必须对自己负责，关注自己的需求，在遇到困难时知道寻求帮助，拥有勇气为自己树立充实生活的标准。——这段鸡汤，每个人都需要，否则，岂不是活的傻乎乎？

书中有一个《个人优势晴雨表》，在这里发掘自己的天赋与潜能，包括移情能力、细腻的感觉、责任心、创新能力等等……这个部分推荐大家看。看了心情特别好。

高度敏感的人都经历过什么？

这部分讲了非常多的真实故事，关于听觉、嗅觉、味觉等等，想必那些艺术家、美食家一定是高度敏感者了。“感受可以非常美好，如同阳光一样灿烂，也可以如果黑夜一样阴暗。”——我喜欢这句对比鲜明的描述，很酷。

是什么让敏感的人变得强韧？

鉴于这是一本基于心理学且不讨论技术的书籍，依旧有很多的“安慰”部分，这本书的第三部分大概属于这个，看到优势、信任直觉、允许微笑、原谅过往、成长走出舒适圈、集中注意力、结合力量、生活艺术。

这本书里面的名言很有启发性，是观赏点哦，感受一下：

在对与错之外有一个地方，我们会在这里相遇。——鲁米

总结一下：

我是高度敏感的人吗？我很希望我是，我很希望得到那样的天赋优势。这本书值得看吗？看一下还是挺愉快的，比较有价值的是测试和名言的部分，挑选其中自己感兴趣的部分稍微刷书一下，但是并不值得精读。整本书有点自怜的味道，大家带着警觉看。强调哦，书中名言真的挺不错，很哲理。

学点儿心理学，祝大家新年快乐哟~~