7月24日:
1.日行一善:今日跑步时，有一个外卖小哥问我26号楼在哪里？我因为住在小区东区对西区位置不是很熟悉，所以回答了不知道。此事让我觉得负责任地不提供答案也是一种帮助。
2.感谢:感谢正骨医生专业的手法帮我解除病痛。
感谢商店的老板让我们在他家里吃泡面，给我们提供了热水还特意开了空调。
感谢自己今天的执行力棒棒哒，把想做的，能做的，有预期的事情都完成了。
3.正念跑步:很久没有长距离跑，按以往的情况应该会跑得比较困难。今天状态却很好，呼吸稳中不乱，频率节奏保持的很均匀，而且通过鼻间呼吸把呼吸从略急促调整为略平稳。而且今天分神的情况很少，注意力关注在脚和腿，以前会感受到两条腿受力不一致，会有一边重一边轻的感觉，今天不知道是正骨的原因还是正念的原因，感觉两条腿交替平稳，没有偏差，感受很好。而且在过程中，能感觉到光线，有路灯的，还有迎面骑行电动车耀眼的车灯，还可以感受到擦肩而过的人，看到小猫静悄悄地从马路穿过，还有呼啸的救护车的声音，甚至还能闻到小朋友的饮料洒在地上散发出来的香甜。整个五公里，速度是渐渐提升的，而且结束时并没有很累。
慈心禅:第一阶段是大圆圆，参加活动和主持人互动又蹦又跳又欢喜的样子，心里柔柔的，感觉到她虽然长得高，但还是个天真的小孩儿呢！
第二阶段是正骨医生，祝福和感谢送给她，她很开心，真诚地谢谢。
第三阶段送给跑步中的自己，带着坚定的神情，感觉自己美美的，脸上的汗珠折射着光芒。
7月25日:
1.日行一善:妹妹今天与我视频，聊了一些苦恼，我将正念的一些理念介绍给她，希望对她有帮助。
2.感谢:感谢博大精深的推拿手法，学着给闺女推了三焦，让凌晨三点鼻炎犯了的闺女很快鼻子通畅再次入眠。
感谢大圆在我没有空的情况下照顾妹妹，还帮妹妹擦脸刷牙。
感谢老公新学的菜，日本豆腐鸡蛋虾仁羹，深受全家好评。
3.正念刷鞋:今天一口气刷了好几双鞋，中途有意识地感受分解每一个动作，全神贯注在当下，鞋子刷的又快又好。
4.慈心禅:第一阶段是我的两个宝贝亲亲热热在一起，情景是上午的时候大圆披着大床单，小元很配合地拖着姐姐的裙尾跟在姐姐屁股后，样子可可爱爱特别萌。
第二阶段烟台的卖菜大爷，朴实又和善，祝福送给他，心里很平静。
第三阶段送给自己，脑海浮现出正和妹妹聊天的自己的样子，全情陪伴，尽力帮助，接受自己帮不到的情况，感受到自己的状态稳定从容，祝福自己对自己越来越有宽容度。
7月26日:
1.日行一善: 似乎没有意识到善的发生，也没有觉知到不善的行为。
2.感谢:感谢保洁大爷们在下雨前把垃圾箱清空，维护了干净清新的环境。
今天临出门忘记带钥匙，感谢老公特意从黄岛赶回来给我送钥匙。
感谢电影《忠爱无言》平实又震撼，带给我和孩子的感动与温暖。
3.正念观察蜗牛，雨后和孩子们一起去小树林，看到很多蜗牛，把蜗牛放在眼前观察了将近一小时，除了被孩子偶尔打断，几乎没太分神，随着蜗牛的走向顺便做了一个“手部扫描”，扫描的过程因为蜗牛的速度而更慢很细致，皮肤感受到被蜗牛抚摸的感觉，很舒服。
4.慈心禅:第一阶段送给了小蜗牛，被它可爱的样子萌化了。
第二阶段送给了小区内偶遇的一年级小男孩，他温和提醒我不要让小元玩泡沫，会污染环境，很有公益心和环保理念。祝他身体健康茁壮成长，学有所成。
第三阶段送给自己，有优点有不足的自己，祝自己越来越从容，越来越随心，越来越健康，越来越接纳自己。
7月27日:
1.日行一善:今天路过一处胡同里一户人家在办丧事， 虽然并不认识，在街道上熙熙攘攘中，内心默默祝愿逝者安息，一路走好。
2.感谢:感谢大圆独自带着小元去玩摇摇车，让我有了一些休息时间。
电动车中途没电了，感谢大圆一直陪我走回家。
感谢赶集卖菜的大爷提醒我手机钱包要放好。
感谢朋友们给我的赞和评论。
3.正念觉知:今早大圆起床稍晚，原计划六点半开始写作业，拖延到七点，然后又眉飞色舞地聊起了自己做的梦，内心升起一些不满，觉得她浪费时间。但大圆没有觉察到，依旧滔滔不绝，经提醒有些扫兴地开始了，但是开始了头疼屁股疼腿痒痒的念叨，情绪陡然升起，没有来得及刹车，训了大圆。事后觉得自己的偏激行为来自于对孩子磨蹭的评判，也有对自己后面的事情因拖延而受影响有担心。但是这一次少了一些纠结，平静下来对孩子认真道歉获得谅解，感受胸闷的身体反应消失了。 4.慈心禅:第一阶段送给大圆小元，两个天使宝贝总带给我幸福和开心，祝她们快乐成长，健康茁壮。
第二阶段送给门口的送水小哥，每天从崂山拉来山泉水给我们提供了方便，祝福他。
第三阶段送给小郁闷的自己，给自己打call，开心就开心，不开心就不开心，接受每一面的自己。
7月28日:
详情见今日正念
7月29日:
1.日行一善:小叔子今天发信息问我中药怎样敷贴，我详细地告诉了他，并叮嘱他注意事项。
2.感谢大圆圆这个暑假的勤奋和坚持，让我做了个很舒心的妈妈。
感谢卖西红柿的摊主细心地用矿泉水洗西红柿给小元元吃。
感谢自己包了顿美味的酸菜头水饺和西葫芦肉水饺犒劳全家。
3.正念擦地:小元尿在了地上，我拿来抹布把地面上的水洗好，用清水洗净，没有觉得生气和埋怨，手在地面上反复擦拭，地面光亮洁净，比较滑，温和提醒孩子小心。
4.慈心禅:第一阶段是乖乖的小元，只要带她去有意思的地方，就可以自己畅行了，很有独立性。
第二阶段送给了集上的摊主，祝他好人有好报，生意兴隆。
第三阶段送给略有一些紧张的自己，相信自己努力做好该做的，就无憾了。
7月30日:
1.日行一善:今天帮了小区邻居的一个忙，她搬了很多的蔬菜水果，米面油，有好几袋子。她的车开不进来，要从楼门口搬到小区门口。我正好骑着自行车路过，帮她把东西放在车上，载她一起到了门口。她很开心地说省了好多事，不然要来回跑好几趟。得到陌生人的感谢，我也很开心。
2.感谢:感谢小区大姨帮我解决了面粉生虫的问题。
感谢老公一拖二带娃，让我有时间参加正念沙龙。
感谢正念小组的伙伴，每个人都给了我启发。
3.正念穿鞋带。一口气穿了三双鞋的鞋带，过程中很专注，孩子在睡觉，让我有一个时间高质量独处。感受鞋带在孔里穿梭，对称交叉中体验到那种肌理感。
4.慈心禅:第一阶段送给大圆圆，她生气的样子也很可爱，甚至脸蛋儿上还挂着泪珠。抱抱她，很踏实，很幸福。
第二阶段送给绘本馆的馆长，谢谢她风雨无阻地帮我换绘本。祝她人气越来越旺，人缘越来越好。
第三阶段送给自己，送给不完美却尽力了的自己。生活无常，对自己好点，给自己和家人更多的肯定。希望我们都好好的。