《精力管理手册》阅读感悟

一年前的我，无知无畏，如果当时看到这本书，我一定会嗤之以鼻，认为它是一本毫无营养的、莫名其妙的书，就跟我曾经看不上的《斜杠青年》一样，只是一个自以为自己很成功的女人自吹自擂、给自己脸上贴金、实则不过是个网红而已。是的，这就是我曾经对susan kuang和张萌等人的印象。直到2019年5月，加入108以来，我才发现，我之前看不上的那些人是这群牛人的偶像，我才不得不重新审视她们，加上后面自己加入九九的减脂营，自己做读书群，才发现，想象中很简单的事情，实则运营起来很费劲，每一小点提升，都需要智慧、勇气、担当，而这些，我都做得不好，自己做不好的事情，有人能做好，我有什么资格去轻视别人呢。后来雅安推荐我看了张萌的《人生效率手册》，觉得还不错，再后来看《精力管理手册》就觉得能接受多了。加上自己虽然养成了早起的习惯，但精力总是有些跟不上，时间利用上也做得不好，于是翻开了这本书。

我早起的习惯已经很多年了，但是早睡的习惯是2019年下半年才养成的。以前每天早起都是靠意志力，因为觉得不早起就对不起这一天，早起后的状态并不好，经常头痛头晕，看书状态也不好。养成早睡的习惯后，每天晚上不到10点就很困，我就把手机放进客厅，顺应这个节律睡了，第二天早上很自然的，在4：30-5：00之间醒来，醒来后神清气爽。早起读书，写行动日志效率都比以前高，我的这个经历结合张萌说的“顺应身体的节律”不谋而合，我决定好好看这本书。

上高中时，因为青春期敏感，没有得到很好的引导，我有过一段抑郁症的经历。刚大学毕业工作的5年，我到高原工作，因为高原缺氧失眠，加上刚工作赚钱，天天胡吃海喝，唱K夜宵，昼夜节律完全是乱的，晚上舍不得睡，白天起来后头痛欲裂，这样的生活持续了5年，抑郁症差点又犯了。随着年龄的增长，知道不能这样作下去，于是调整作息，现在每天早上起床神清气爽。很多同事看见我在朋友圈打卡早起的时间，都很诧异我怎么做到得，其实，当早睡了，自然能早起。

张萌在书里提到，精力管理涉及到四个方面的管理：身体、情绪、意志力、？

关于身体，我以前是讨厌运动的，小时候5年级开始被学校逼着跑步，每次跑完，我感觉我的肺都要炸裂，接下来的早自习都想睡觉，因此，我对跑步有深深的厌恶，但是自从2019年5月加入108第二期9班后，经常和群里的小伙伴一起在群里跑线上马拉松，竟慢慢很享受这项运动。尤其是近期，有一项压力很大的工作被我严重拖延，有一天，我觉得不能这样下去了，那天早上，我到公司后，冒着小雨，沿着湖边跑了两公里回来后，关掉手机，用一上午的时间啃掉了那块大骨头，我忽然找到了自己的正确的运动方式、时长、环境，后来几次，我都在同样的时候，跑同样的距离，同样的路线，真的能给我充电。但是，我自认为，这点运动量还是不够大，我期待我能够有时间有钱去健身房专门针对我的背、腰腹、大腿力量进行锻炼，我一直觉得自己很弱鸡，没有力量。

关于情绪。这一块是我忽视的，当作者提出来的时候，我发现，哎，还真是那么回事。情绪的起伏太大，会很快消耗人的精力，让人不能完成当时的目标。近期，我遇到过一件糟心的事，具体是什么，我已经忘记了，但是当时情绪特别激动，中午发生的事，一直到下午下班我都没能消化，直到回家，都很疲惫，那天晚上，睡得很早，真的是电能严重泄露。在工作中，我应该以目标为导向，以完成目标为目标，有些情绪，可以稍微控制一下，把它吼住，迁移到周末，迁移到周记里发泄一番。

养成习惯。一件事养成习惯以后，就不会动用我们的意志力，它在我们的潜意识里自动自发去工作。我现在每天早上起床看书这件事坚持得不好，每天早上起床后，总是有很多杂事等着我去做，比如，做饭，洗澡，洗衣服。导致我看书的效率不高。今年，我的目标是通过一建实务、造价师计量和案例的考试，这三门考试都很难，我又怀着二胎，安安也需要我照顾，我必须保证每天有自己的高质量的可控时间，那么这段时间只能在早上4：00-6：00之间，因此，我必须要在这个时间段之间养成学习的习惯。4：00-6：00起床后，穿衣、刷牙、洗漱、喝水，然后看书，至少可以看1.5h，6：  00～7：00以后洗澡、陪安安起床、做点家务，准备上班。7：30上班路上，这时候距离我起床已经差不多3.5h，我认真学习1.5h，会进入一个低能时刻，我可以在车上休息半个小时。到达办公室差不多8：30，换上鞋，到湖边跑两公里，在9：15前赶到办公室，开始精力满满的上午上班。中午12：00吃午饭，午饭后12：30-13：00休息一下，13：00-13：30写一写头一天的行动日志，反思昨天的工作。然后开始下午的工作。17：30下班后，相信已经头晕脑胀了，此时坐顺风车回家，可以在车上休息半小时，到家后大概7：00，吃饭，陪安安玩，给她洗漱，上床哄睡。完美的一天。

每天早晨在湖边慢跑的两公里，可以完成每月的运动计划，但是，读书计划呢？可以每天在早晚上下班的路上看10-28分钟吧，应该能完成每月两本的量。

每个周末花一天的时间在家打扫卫生，断舍离。就不再天天想着出去玩了。

今年的目标：1.保持心情愉快，生个健康的宝宝

2.通过一建和造价师的考试。其他事情全部靠后。

这就是通过阅读《精力管理手册》，结合自己的实际情况写下的一篇感悟。