自我发展心理学学习笔记（2019-02-15）

我们都想拥有一个更好的人生，如何拥有一个更好的人生，怎样的人生才是更好的人生？这个命题似乎过于宏大和模糊，距离我们太遥远，鸡汤喝多了虚胖，更好的人生需要干货指引落地。

菩萨畏因，凡人畏果。更好的人生应该是先从自我的提升开始，最终收获的外在物质、资源和人际关系，是自我提升的果。

自我提升难么？想想过去给自己和别人许下多少未完成的承诺，减肥、锻炼、读书、升职、开拓事业有多少没有完成；想想自己过往有多少梦想或追求最终在纠结中化为泡影；想想现在的自己与理想中自己有多大的差距。短暂的自我提升或许很容易，长期自我提升对我来说，真的好难，常常无意中就忘掉了自己要做的，要坚持的方向，甚至有时候方向都找不到，想挥出拳头，却感觉打在棉花上，找不到敌人在哪里。

当我们能有效管理自己的成长，我们才能不断实现人生突破，向理想的人生方向前进。心理学可以给我们提供很多线索，帮助我们破解成长的谜题。这就是《自我发展心理学》课程的目的。课程的开创者陈海贤博士毕业于浙江大学应用心理学，具有丰富的心理咨询经验。希望本课程提供的思维方法和行动工具，能帮助我们迈开改变的步伐，突破人生困境，创造一个让自己满意的人生。

改变非常难，难在我们自我心理系统。心理系统像一个鱼缸，我们就是鱼缸中的鱼，看似自由，其实被限制。人生突破的本质是心理系统的更新。

课程将由表及里从五个方面来帮助我们成长，第一个从行为出发，与我们交流如何养成一个好的习惯；第二将带我们了解我们的思维系统，指导我们如何将心智变得成熟；第三将带我们一起拆解身边复杂的人际关系，告诉我们如何突破爱恨情仇的迷局；第四部分我们将穿越人生的重大转折期，告诉我们如何走进人生的艰难时刻；第五部分将从整个人生的角度来告诉我，如何绘制自己的人生地图。

学完这门课程，我们将收获一套改变与发展的使用工具，能够辨析心理系统的bug，重建一个更从容的自我。然后可以把这些工具和真实的生活结合起来，真正变成我的东西。最后，我们能够学到内省的习惯和思考线索，自我很复杂，没有系统的心理学方法，我们很难读懂自己，内省，才是我们自我发展的真正动力。

俄罗斯著名文学家陀思妥耶夫斯基说过一句话：有些话只能将给朋友听，有些话连朋友也不能讲，还有一些话甚至都不敢讲给自己听。正是哪些不敢讲给自己听的话，才是自我的边界，这门课就是让我们听到那些不能讲给自己听的话。

让我们一起实现人生的突破。