瑜伽Amol老师脊柱理疗课

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瑜伽之父krishnamacharya

阿斯汤加瑜伽创始人Patlabhijois

艾扬格瑜伽创始人B.K.S.Iyengar

传统哈他瑜伽第一女士,首位将瑜伽带到世界舞台之人IndraDevi

大师的儿子维尼瑜伽创始人TK.VDeSikachar

脖子肌肉提供能量的体式:兔子式、巴体投地

奔马式(加强侧伸展式变体)

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1血液细胞

2液体细胞

3肉细胞

4肌肉细

5神经细胞

6骨骼细胞

7精子或卵子细胞

1火

2空气

3水

4空间

5土

很瘦很瘦哇他比较多watta

(pancha,tattva)

watta空气空间多一点,kapha早上和下午喝牛奶晚上不适合喝

pitta火大一些上午不适合喝牛奶,早上喝牛奶不舒服,中午或晚上喝可以

watta,kapha早上喝

kapha体重很大骨密度不够可以喝牛

1:饮食一杯牛奶里面加一勺子酸奶、蜂蜜、红糖、黄油、酥油加在一起喝下午或晚上喝增肥。

孜然,可吃生的,孜然粉,白芝麻有钙。

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2:体式

早上6:00-6:30开始瑜伽练习

十二遍拜日,前屈,下犬,肩倒立,桥式,兔子式(叩首式),喉锁,腹锁。

(下犬、斜板、巴体投地)喉锁压力在喉咙部分,此地甲状腺激素帮助维生素D转化为钙生成储存在骨骼细胞里面。

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左脑控制思想,性格,知识。

右脑身体内在的,元气能量系统的控制,后脑控制左脑与右脑的平衡(如树式稳定,后脑很好左脑右脑平衡好)理疗树式,战士三,飞机式变体手相两侧平举。半月拉弓,平衡肩倒立,头倒立。

头倒立相当于体式练习30分钟。(无时间练习)

双手臂在大腿前侧(无支撑肩倒立)之母体式。

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      经络是人体元气的路程。如保持平板,每个人体能都不一样。瑜伽老师要求两个小时以后才有累的感觉才可以。右脑-右脉-经脉控制所有体能元气,其它经脉肯定是很好的。

左脉-思想性格

      大蒜洋葱肉辣的东西让思想来得快。吃什么跟思想有关系,耐心会少会生气会烦,精神状态不好,肌肉状态不好。

      中国人蔬菜吃的很少,树叶里面能量很少,四季豆、黄豆、绿豆等豆类里面能量很多。不吃肉类多吃豆来替代很健康的饮食习惯。食物跟思想有关系,提供身体元气很快。

      酸的东西吃的多会懒惰会感觉肌肉疼,咖啡、蒜、辣的东西会拉筋拉不开会疼,肌肉容易受伤。食物跟肌肉是有关系的。

经络72000从头顶到大脚趾,吃了产生毒素堆积在--会出现不舒服。天天练体式堵塞可以打开,毒素消失(做体式需要你能量足够强大),坚持下去身体会越来越好,让身体干净,过了2-3周感觉你的体能很好。

七轮

底轮

生殖

脐轮

心轮

喉轮

眉心轮

顶轮

三脉

中脉-身体平衡

右脉-内在身体能量

左脉-性格思想

经脉里面有许多路口是经络元气能量中心(经络交叉口叫轮)能量中心有2300。

阴-月亮元素-漂亮、冷-左

阳-太阳的元素-热能量和肉-右

两个同样重要,要平衡

右脉开始在右边,左脉开始在左边。

1:底轮控制排泄系统,颜色红色(红豆,绿豆可更好的刺激底轮)

2:生殖轮颜色橙色,吃了糖咖喱液体的东西提供给你的生殖系统。经期的时间,男孩的精子的质量。

3:脐轮-消化系统,颜色黄色,吃清淡一点东西可以促进消化系统。

4:心轮-免疫系统,颜色绿色,绿色蔬菜可以提供给心轮免疫系统。

5:喉轮-甲状腺分泌激素,颜色蓝色。所有瓜类黄瓜冬瓜南瓜等于喉轮有益。

6:眉心轮-内分泌系统,所有身体的腺体控制内分泌系统,颜色黄色白色感觉黄色是第一步,白色是高级步骤。

辟谷不吃饭可以喝水,提供眉心轮刺激眉心轮。

顶轮无颜色就是一种光,控制身体所有,是身体的王。

开始做辟谷不吃饭不喝水,只呼吸可以刺激顶轮。

昆达利尼瑜伽,印度很早里面的解剖学习。

整个脊柱尾骨短的有33尾骨长的有36。

颈椎距离很少,拉伸很厉害拉伸好它能量很少。没有拉伸能量很好的,如头盖骨。

所有支撑都是要肌肉支撑,睡觉时枕头不适;转头;脖子颈椎现象错了脖子肌肉会肿,肩膀疼痛。关节有疼不要保持,压力在肌肉位置不应在关节位置。

颈椎不舒服疼不要保持,头倒立,肩倒立,巴体投地

1:腿疼关节压力不安全(膝盖疼)

2:斜板:手腕疼不要保持。准备式不疼开始-手倒立,四柱,若手腕疼不安全会受伤,很危险的。

怀孕头倒立胎儿不安全,会转胎。腹直肌压力多一点,腹直肌会受伤。

脖子能量不好可以转动脖子,肩膀。

1婴儿式-兔子式(头顶心点地)

2几天不疼后压力在手臂,后腿伸直,手放腿后侧。

3再不疼可以起头倒立。脖子颈椎能量很好,不会受伤。

头倒立,双肘,双肩,不开可以做牛面手,右侧弯左面侧弯,提供双肩双臂能量。

提供做平板提供双肩的能量。

1颈椎前倾:轮式,后弯,骆驼式,弓式,眼镜蛇,飞蝗虫,巴体投地(颈椎肩盘突出不要做巴体投地)

2颈椎后倾可以做前屈,骑马式,犁式,肩倒立,桥式,直角式,三角式,可以帮助改善脖子体式的形状。

3富贵包(间盘摩擦变薄了)是两骨骼肌肉肿了,可以改善后倾的体式,睡觉垫瑜伽砖。肩胛骨夹得紧,胸部开的体式,轮式,牛面手。

上背部肩胛骨开了,肩开了-肩胛骨可以了。

肩前侧,上侧,后侧,内测多开肩胛后侧。

手臂伸直,看肩膀外侧肌肉前侧和后侧,肩膀侧面是圆圆的很厚做牛面手。

肩膀厚有肌肉能量很好的

肩膀圆很厚没有能量,十年后会拱背圆肩。

头前引,后背后侧痛再向前颈痛,肩膀疼,颈肩脊柱理疗课。







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