瑜伽Amol老师脊柱理疗课

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瑜伽之父krishnamacharya

阿斯汤加瑜伽创始人Patlabhijois

艾扬格瑜伽创始人B.K.S.Iyengar

传统哈他瑜伽第一女士，首位将瑜伽带到世界舞台之人IndraDevi

大师的儿子维尼瑜伽创始人TK.VDeSikachar

脖子肌肉提供能量的体式:兔子式、巴体投地

奔马式（加强侧伸展式变体)

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1血液细胞

2液体细胞

3肉细胞

4肌肉细

5神经细胞

6骨骼细胞

7精子或卵子细胞

1火

2空气

3水

4空间

5土

很瘦很瘦哇他比较多watta

（pancha,tattva）

watta空气空间多一点，kapha早上和下午喝牛奶晚上不适合喝

pitta火大一些上午不适合喝牛奶，早上喝牛奶不舒服，中午或晚上喝可以

watta,kapha早上喝

kapha体重很大骨密度不够可以喝牛

1：饮食一杯牛奶里面加一勺子酸奶、蜂蜜、红糖、黄油、酥油加在一起喝下午或晚上喝增肥。

孜然，可吃生的，孜然粉，白芝麻有钙。

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2：体式

早上6：00－6：30开始瑜伽练习

十二遍拜日，前屈，下犬，肩倒立，桥式，兔子式（叩首式），喉锁，腹锁。

（下犬、斜板、巴体投地）喉锁压力在喉咙部分，此地甲状腺激素帮助维生素D转化为钙生成储存在骨骼细胞里面。

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左脑控制思想，性格，知识。

右脑身体内在的，元气能量系统的控制，后脑控制左脑与右脑的平衡（如树式稳定，后脑很好左脑右脑平衡好）理疗树式，战士三，飞机式变体手相两侧平举。半月拉弓，平衡肩倒立，头倒立。

头倒立相当于体式练习30分钟。（无时间练习）

双手臂在大腿前侧（无支撑肩倒立）之母体式。

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      经络是人体元气的路程。如保持平板，每个人体能都不一样。瑜伽老师要求两个小时以后才有累的感觉才可以。右脑-右脉-经脉控制所有体能元气，其它经脉肯定是很好的。

左脉-思想性格

      大蒜洋葱肉辣的东西让思想来得快。吃什么跟思想有关系，耐心会少会生气会烦，精神状态不好，肌肉状态不好。

      中国人蔬菜吃的很少，树叶里面能量很少，四季豆、黄豆、绿豆等豆类里面能量很多。不吃肉类多吃豆来替代很健康的饮食习惯。食物跟思想有关系，提供身体元气很快。

      酸的东西吃的多会懒惰会感觉肌肉疼，咖啡、蒜、辣的东西会拉筋拉不开会疼，肌肉容易受伤。食物跟肌肉是有关系的。

经络72000从头顶到大脚趾，吃了产生毒素堆积在--会出现不舒服。天天练体式堵塞可以打开，毒素消失（做体式需要你能量足够强大），坚持下去身体会越来越好，让身体干净，过了2－3周感觉你的体能很好。

七轮

底轮

生殖

脐轮

心轮

喉轮

眉心轮

顶轮

三脉

中脉-身体平衡

右脉-内在身体能量

左脉-性格思想

经脉里面有许多路口是经络元气能量中心（经络交叉口叫轮）能量中心有2300。

阴-月亮元素-漂亮、冷-左

阳-太阳的元素-热能量和肉-右

两个同样重要，要平衡

右脉开始在右边，左脉开始在左边。

1:底轮控制排泄系统，颜色红色（红豆，绿豆可更好的刺激底轮）

2:生殖轮颜色橙色，吃了糖咖喱液体的东西提供给你的生殖系统。经期的时间，男孩的精子的质量。

3:脐轮-消化系统，颜色黄色，吃清淡一点东西可以促进消化系统。

4:心轮-免疫系统，颜色绿色，绿色蔬菜可以提供给心轮免疫系统。

5:喉轮-甲状腺分泌激素，颜色蓝色。所有瓜类黄瓜冬瓜南瓜等于喉轮有益。

6:眉心轮-内分泌系统，所有身体的腺体控制内分泌系统，颜色黄色白色感觉黄色是第一步，白色是高级步骤。

辟谷不吃饭可以喝水，提供眉心轮刺激眉心轮。

顶轮无颜色就是一种光，控制身体所有，是身体的王。

开始做辟谷不吃饭不喝水，只呼吸可以刺激顶轮。

昆达利尼瑜伽，印度很早里面的解剖学习。

整个脊柱尾骨短的有33尾骨长的有36。

颈椎距离很少，拉伸很厉害拉伸好它能量很少。没有拉伸能量很好的，如头盖骨。

所有支撑都是要肌肉支撑，睡觉时枕头不适；转头；脖子颈椎现象错了脖子肌肉会肿，肩膀疼痛。关节有疼不要保持，压力在肌肉位置不应在关节位置。

颈椎不舒服疼不要保持，头倒立，肩倒立，巴体投地

1:腿疼关节压力不安全（膝盖疼）

2:斜板:手腕疼不要保持。准备式不疼开始-手倒立，四柱，若手腕疼不安全会受伤，很危险的。

怀孕头倒立胎儿不安全，会转胎。腹直肌压力多一点，腹直肌会受伤。

脖子能量不好可以转动脖子，肩膀。

1婴儿式-兔子式（头顶心点地）

2几天不疼后压力在手臂，后腿伸直，手放腿后侧。

3再不疼可以起头倒立。脖子颈椎能量很好，不会受伤。

头倒立，双肘，双肩，不开可以做牛面手，右侧弯左面侧弯，提供双肩双臂能量。

提供做平板提供双肩的能量。

1颈椎前倾:轮式，后弯，骆驼式，弓式，眼镜蛇，飞蝗虫，巴体投地（颈椎肩盘突出不要做巴体投地）

2颈椎后倾可以做前屈，骑马式，犁式，肩倒立，桥式，直角式，三角式，可以帮助改善脖子体式的形状。

3富贵包（间盘摩擦变薄了）是两骨骼肌肉肿了，可以改善后倾的体式，睡觉垫瑜伽砖。肩胛骨夹得紧，胸部开的体式，轮式，牛面手。

上背部肩胛骨开了，肩开了-肩胛骨可以了。

肩前侧，上侧，后侧，内测多开肩胛后侧。

手臂伸直，看肩膀外侧肌肉前侧和后侧，肩膀侧面是圆圆的很厚做牛面手。

肩膀厚有肌肉能量很好的

肩膀圆很厚没有能量，十年后会拱背圆肩。

头前引，后背后侧痛再向前颈痛，肩膀疼，颈肩脊柱理疗课。

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