如何降血脂

高血脂的危害就不说了,做到如下几条保持地血脂

1.饮食

一般成年人每天摄入一到两个鸡蛋,2两猪肉,一杯牛奶,尽量不要吃,动物内脏,猪蹄,蚬子,蟹黄,鱿鱼这些高胆固醇食物。

可以每天吃一把坚果,鱼肉,带鱼,黄花,鳕鱼,金枪,三文鱼等等,补充不饱和脂肪酸。

蔬菜类,菜花,辣椒,叶菜类都可以。

2,减少内脏脂肪

目标就是细腰,臀肥,粗腿。有数据表明,臀围增加10厘米,死亡率下降10%,大腿粗5厘米,死亡率下降18%。

最好每天有40分钟到1小时左右的有氧运动,可以有效减少内脏脂肪。

3.没事儿可以喝喝茶

绿茶,普洱茶都可以。好处多

千万不要,不要抽烟,适度饮酒,不要吃小食品。

做到以上几点,就可以有效控制血脂。

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