平和心态

最近感觉自己有些焦虑，晚上临睡前仔细捋了捋思绪。结合近几日的行动，列出关于焦虑，个人的一些体会:

1，情绪问题用行动解决。

想都是问题，着手做起来，沉重感立马轻了大半。

2，焦虑来自失控感。

找回掌控感的秘诀在于强准备，在于「分解任务」，大化小，繁化简。

3，绝大部分难事，难不过一个“勤”字。

人若没有梦想，也没有压力，那就是无忧无虑，但这对每个成年人几乎都是不可能的。

找出电子书库里《应对焦虑》这本书，记下书中给出的一些方法:

1.  列清单

将对一件事、一类问题，所有焦虑的点都列出来。

比如，担心别人有异议，就把能想到的所有异议、车轱辘话都列出来。

再想应对，如辩论般，自己模拟一番，把异议全驳斥过去。这样做，还有一个好处，从一开始就想象出所有不利的场景，将尽可能避免一定会产生争议的结果，有争议，也做好了思想准备。

2. 在焦虑清单中找逻辑

或许焦虑有ABCD……XYZ，但其实全部列出来，会发现，它们可能只指向一个核心问题，或其中一项导致其他项发生，解决了那一项，其他的也迎刃而解。

在合并同类项、找到关键项、放弃无关紧要项的过程中，你已经在执行、在控制了，这种解决问题的具体行动，本身就会缓解焦虑感。

3.马上去解决

最难的事先做，最不想见又必须见的人最先联系。

死不可怕，等死最可怕，带着“引刀成一块”的杀气，往往能披荆斩棘。

4.最难的事抱着做不成的态度去做

5.远离让我焦虑的人

在一件事中，最有可能带来烦恼，通过以往经验得知他/她的意见、行为破坏性比建设性大的人，在心里为他/她设置静音模式。

生活很美好，关键在心态