精力管理读后感

今天是国庆七天假期结束开始工作的第一天，我此刻的状态却不怎么好，昨天做了一夜的汽车，在车上摇摇晃晃，一直没有睡好，今天早上八点多到的北京，没有直接去公司，到家转了一下，洗了个澡，简单收拾了一下才去的公司，到了公司感觉眼睛酸痛，很想立刻趴下睡个昏天暗地，奈何公司不是自己开的，徒呼奈何。

除了精神上的疲倦外，身体上大腿和双臂一直隐隐作痛 ，源于前两天做了些深蹲和俯卧撑，由于最近断断续续的坚持跑步，但做的是一些有氧运动，在家感觉自己整个人都要废了，于是乎，兴致来了，立刻找些健身视频，跟着做了一些无氧运动，结果是明显的，接下来的几天身体就一直在疼痛状态下，连着昨天没有睡觉，一直保持坐姿，后果就显现了出来。

这种疲惫的状态不是今天在初次遇到，在之前的人生旅程中，也时不时出现那么一两次，这促使我想找到一些方法去解决这个问题。直到我遇到《精力管理》这本书,我如获至宝，马上通读了一遍，算是对怎么保持精力有了一个大概的了解。

精力管理这本书构造了一个关于精力的金字塔模型，总共四层。

图片发自App

第一层是体能：体能和我们的身体健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系； 体能好的人，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都特别好，所以大脑的工作工作效率特别高，长时间的工作不容易疲劳。

第二层是情绪：现在心理学证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响，情绪分为积极的情绪和消极的情绪，保持积极证明情绪是精力输出的保障。

第三层是注意力：注意力能够让我们的精力有一个有效的输出路径，创造出有效的结果，我们可以自己控制自己的注意力，他是我们最重要的资源。可以采用番茄工作法训练自己短时间的专注的注意力，其实心流现象也是注意力高度集中的一种体现。

打个比方，好比汽车行驶的道路，汽车的马力相当于人的体能，火花塞相当于人的情绪，不管你的马力多强，火花塞多好，如果不行使在正确的道路上，是到不了终点的，这其中，注意力就相当于通往终点的方向。

第四层是意义感：意义感是人活着的最高追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉，

尼采说：知晓生命的意义，才能够忍受一切。

有意义感的人，就像航海能够看见灯塔，开车能够看见路标，会在生命中迸发巨大的力量，产生持久的精力。

所以说，好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。

看完后，我感觉大家拼到最后，最终拼的还是体力，积极的情绪，这也是我们虽然目标是追求财富自由，但在追求财富自由的过程中，

我们健身，健康饮食，运动，睡眠，这些都是去增强我们的体能；

我们学习冥想，读心理学书籍，《被讨厌的勇气》、《源泉》等，都是要让自己摆脱负面情绪的困扰，保持正面积极的情绪。我们参加辉哥的社团，观看辉友的感慨，也是在刺激自己，激励自己的情绪；

我们阅读《番茄工作法》，《刻意练习》、学习习作，这不都在学习怎么聚焦注意力吗；

我们告诉自己努力做好自己的本职工作，在平凡的岗位上发光发热，只要努力，日拱一卒，总会改变的，这事是不是在强调意义感，

所以说，虽然我们可能没有读过这本书，但是我们为了改变所做的事情却又无形中符合书里的思想，我想，这就是所谓的好书吧！这就是我们之所以阅读原因吧。

开卷有益，愿大家坚持阅读，坚持习作，日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。